Abonează-te
la Newsletter
copiat
Coşul meu
6 motive pentru care să incluzi fibrele în alimentația copilului tău

6 motive pentru care să incluzi fibrele în alimentația copilului tău

Încă de la cele mai fragede vârste, chiar începând cu 1 an, copiii au din ce în ce mai multă nevoie de fibre, deoarece acestea ajută tranzitul intestinal într-o măsură considerabilă și pot preveni numeroase dezechilibre în organism.

 

6 motive pentru care să incluzi fibrele în alimentația copilului tău - Video Republica BIO

 

În funcție de sex și de vârstă, copiii ar trebui să consume o cantitate minimă de fibre pe zi:

  • Copii între 1 și 3 ani: 19 g
  • Copii între 3 și 9 ani: 25 g
  • Copii între 9 și 14 ani (de sex masculin): 31 g
  • Fete între 9 și 14 ani (de sex feminin): 26 g
  • Adolescenți între 14 și 18 ani (de sex masculin: 38 g
  • Adolescenți între 14 și 18 ani (de sex feminin): 26 g

*ultimele cantități se păstrează ca prag minim și pentru adulți

De ce este important să îi asiguri doza zilnică de fibre copilului tău?

Iată 6 motive principale:

  1. Reduc senzația de oboseală și conferă energie
  2. Întăresc sistemul imunitar
  3. Contribuie la un tranzit intestinal mai bun
  4. Îmbunătățesc digestia
  5. Ajută la scăderea riscului de boli cardio-vasculare
  6. Echilibrează greutatea corporală

 

Concluzie:

Prin urmare, încearcă să adaptezi meniul zilnic al copilului tău, asigurându-te că îi vei oferi doza de fibre recomandată! Fie că este vorba de fructe (banane, mere, căpșuni etc.), nuci (migdale, fistic, nuci pecan etc.), cereale integrale sau chiar semințe, important este să ai în vedere necesarul de fibre zilnic.

 

Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g
is_biojoi 1: 0
Top

 

Află care sunt 25 dintre cele mai importante surse de fibre de aici.

 

Ioana şi Laur, Republica BIO

Copyright Republica BIO

 

Sursele noastre:

https://academic.oup.com/advances/article/3/1/47/4557086
https://kidshealth.org/en/parents/fiber.html
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation-children/eating-diet-nutrition

Pușculița BIO

Abonează-te la gazeta Republicii BIO şi vei primi 200 BIObani, pe lângă informații și oferte speciale pentru tine..

ATENȚIE! Vei primi BIObanii doar pentru o singură acțiune de înscriere la newsletter.

Citește despre programul de loialitate

(*) Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi
. Vezi Politica de Confidenţialitate

Scrie şi tu un comentariu

Best seller Inchide
ASHWAGANDHA BIO Complet, pachet promotional, cura completa pentru 3 luni, BIO, RAW, VEGAN
-15%
Free