Doar produse certificate
copiat
Coşul meu
25 de surse vegane bogate în fibre [infografic]

25 de surse vegane bogate în fibre [infografic]

O alimentație bogată în fibre înseamnă o alimentație sănătoasă! De ce?

Fibrele te ajută să elimini reziduurile alimentare mai rapid, pot regla nivelul glicemiei și al colesterolului, combat problemele digestive și constipația și încurajează senzația de sațietate, iar, dacă ți-ai propus să slăbești, te va ajuta cu siguranță!

Cantitatea zilnică necesară este de cel puțin 25g de fibre/zi (femei) și cel puțin 38g de fibre/zi (bărbați).
Tu câte fibre introduci în alimentația ta zilnică?

Pentru a te ajuta să faci acest calcul mai ușor, iată o listă cu 25 de alimente bogate în fibre (grame/100g):

 

25 de surse vegane bogate în fibre - Video Republica BIO

 

  1. Căpșuni – 2 g
  2. Mere – 2,4 g
  3. Cartof dulce – 2,5 g
  4. Broccoli -2,6 g
  5. Banane – 2,6 g
  6. Varză de Bruxelles – 2,6 g
  7. Quinoa- 2,8 g
  8. Morcov – 2,8 g
  9. Pere – 3,1 g
  10. Mure – 5 g
  11. Anghinare – 5 g
  12. Zmeură 6,5 g
  13. Avocado -6,7 g
  14. Năut -7,6 g
  15. Linte – 7,9 g
  16. Fulgi de ovăz – 10,6 g
  17. Migdale – 12,5 g
  18. Fulgi de secară – 14,6 g
  19. Fasole albă -15,2 g
  20. Germeni de grâu – 15,4 g
  21. Orz verde – 17,3 g
  22. Fasole verde -19 g
  23. Semințe de in – 27 g
  24. Chia – 34,4 g
  25. Semințe de Psyllium – 78 g

 

Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g
is_biojoi 1: 0
Top
Ecologic
6 Recenzii
18,90 lei
Orz Verde Ecologic din Germania (400 mg) Republica BIO, 90 capsule (44,5 g) Orz Verde Ecologic din Germania (400 mg) Republica BIO, 90 capsule (44,5 g)
is_biojoi 1: 0
Hot

 

Ioana şi Laur, Republica BIO

Copyright Republica BIO

 

Alese pentru tine:
Ulei de cocos Republica BIO 500 ml, extravirgin, presat la rece, bio Ulei de cocos Republica BIO 500 ml, extravirgin, presat la rece, bio
-25%
is_biojoi 1: 0
Top
Ecologic
47 Recenzii
în stoc
34,12 lei 45,50 lei
Descriere • Ulei de cocos extravirgin, presat la rece, nerafinat, neinalbit, neaditivat si neincalzit, certificat ecologic. • Produs in Filipine, din pulpa proaspata de nuca de cocos organica. •...
Ulei de cocos Republica BIO 280 ml, extravirgin, presat la rece, bio Ulei de cocos Republica BIO 280 ml, extravirgin, presat la rece, bio
-40%
is_biojoi 1: 0
Top
Ecologic
38 Recenzii
în stoc
17,34 lei 28,90 lei
Descriere • Ulei de cocos extravirgin, presat la rece, nerafinat, neinalbit, neaditivat si neincalzit, certificat ecologic. • Produs in Filipine, din pulpa proaspata de nuca...
Scortisoara de Ceylon Ecologica, Originala, Certificata Republica BIO, 100 g Scortisoara de Ceylon Ecologica, Originala, Certificata Republica BIO, 100 g
-20%
is_biojoi 1: 0
Top
Ecologic
4 Recenzii
în stoc
16,40 lei 20,50 lei
In Egiptul Antic, scortisoara era atat de pretioasa incat oferita in dar regilor. In prezent, aceasta este accesibila ca pret si este utilizata preponderent cu...
Ulei de cocos Republica BIO 1550 ml, extravirgin, presat la rece, bio Ulei de cocos Republica BIO 1550 ml, extravirgin, presat la rece, bio
-25%
is_biojoi 1: 0
Top
Ecologic
31 Recenzii
în stoc
94,88 lei 126,50 lei
Descriere • Ulei de cocos extravirgin, presat la rece, nerafinat, neinalbit, neaditivat si neincalzit, certificat ecologic. • Produs in Filipine, din pulpa proaspata de nuca...

 

Sursele noastre:

https://www.getoffyouracid.com/blogs/alkaline-foods/25-high-fiber-foods-that-will-make-you-look-and-feel-great
https://www.healthline.com/nutrition/22-high-fiber-foods
https://www.weightlossresources.co.uk/diet/high_fibre/dietary_sources.htm
http://apjcn.nhri.org.tw/server/info/books-phds/books/foodfacts/html/data/data2c.html
http://www.nap.edu/read/10490/chapter/9

Pușculița BIO

Abonează-te la gazeta Republicii BIO şi vei primi 200 BIObani, pe lângă informații și oferte speciale pentru tine..

ATENȚIE! Vei primi BIObanii doar pentru o singură acțiune de înscriere la newsletter.

Citește despre programul de loialitate

(*) Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi
. Vezi Politica de Confidenţialitate

Dacă ţi-a plăcut articolul ăsta, sigur te va interesa şi:

Scrie şi tu un comentariu

Best seller Inchide
Crema de Cocos Biona, bio, 200 g
-10%
13,54 lei 15,04 lei