Artizani de sănătate
copiat
SLIM FIT, pachet promotional (Spirulina + Chlorella), BIO, RAW, VEGAN
%
SPIRULINA BIO Complet, pachet promotional, cura completa pentru 100 de zile, BIO, RAW, VEGAN
%
Mic dejun crocant cu fructe, fara gluten, bio, 325g
%
Boulgour, bio, 500g
%
Mic dejun crocant cu trei cereale, fara gluten, bio, 225g
%
CHLORELLA BIO Complet, pachet promotional, cura completa pentru 100 de zile, BIO, RAW, VEGAN
%
Coşul meu
25 de surse vegane bogate în fibre [infografic]

25 de surse vegane bogate în fibre [infografic]

O alimentație bogată în fibre înseamnă o alimentație sănătoasă! De ce?

Fibrele te ajută să elimini reziduurile alimentare mai rapid, pot regla nivelul glicemiei și al colesterolului, combat problemele digestive și constipația și încurajează senzația de sațietate, iar, dacă ți-ai propus să slăbești, te va ajuta cu siguranță!

Cantitatea zilnică necesară este de cel puțin 25g de fibre/zi (femei) și cel puțin 38g de fibre/zi (bărbați).
Tu câte fibre introduci în alimentația ta zilnică?

Pentru a te ajuta să faci acest calcul mai ușor, iată o listă cu 25 de alimente bogate în fibre (grame/100g):

 

25 de surse vegane bogate în fibre - Video Republica BIO

 

  1. Căpșuni – 2 g
  2. Mere – 2,4 g
  3. Cartof dulce – 2,5 g
  4. Broccoli -2,6 g
  5. Banane – 2,6 g
  6. Varză de Bruxelles – 2,6 g
  7. Quinoa- 2,8 g
  8. Morcov – 2,8 g
  9. Pere – 3,1 g
  10. Mure – 5 g
  11. Anghinare – 5 g
  12. Zmeură 6,5 g
  13. Avocado -6,7 g
  14. Năut -7,6 g
  15. Linte – 7,9 g
  16. Fulgi de ovăz – 10,6 g
  17. Migdale – 12,5 g
  18. Fulgi de secară – 14,6 g
  19. Fasole albă -15,2 g
  20. Germeni de grâu – 15,4 g
  21. Orz verde – 17,3 g
  22. Fasole verde -19 g
  23. Semințe de in – 27 g
  24. Chia – 34,4 g
  25. Semințe de Psyllium – 78 g

 

Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g
Top

 

Ioana şi Laur, Republica BIO

Copyright Republica BIO

 

Alese pentru tine:
SLIM FIT, pachet promotional (Spirulina + Chlorella), BIO, RAW, VEGAN SLIM FIT, pachet promotional (Spirulina + Chlorella), BIO, RAW, VEGAN
-10%
Top
1 Recenzii
Ecologic
în stoc
135,90 lei 151,00 lei
SLIM FIT, pachet promotional (Spirulina + Chlorella), BIO, RAW, VEGAN Pachetul promotional contine cate un flacon de Spirulina si Chlorella, suplimente ecologice functionale Republica BIO,...
SPIRULINA BIO Complet, pachet promotional, cura completa pentru 100 de zile, BIO, RAW, VEGAN
-10%
SPIRULINA BIO Complet, pachet promotional, cura completa pentru 100 de zile, BIO, RAW, VEGAN Pachetul promotional contine 2 flacoane de Spirulina din Hawaii, supliment ecologic...
Mic dejun crocant cu fructe, fara gluten, bio, 325g Mic dejun crocant cu fructe, fara gluten, bio, 325g
-30%
Produsul expiră la:
03.09.2022
1 Recenzii
Ecologic
în stoc
18,65 lei 26,64 lei
Descriere • Cereale crocante pentru mic dejun cu fructe, un deliciu pentru toti iubitorii de fructe. • Bilutele si fulgii de cereale sunt din cereale...
Boulgour, bio, 500g Boulgour, bio, 500g
-40%
Hot
Produsul expiră la:
30.08.2022
Ecologic
în stoc
11,94 lei 19,90 lei
11,94 lei 19,90 lei
Descriere • Bulgurul reprezinta crupe din boabe de grau incoltite sau oparite, apoi uscate si macinate grosier. Fierte ca pasatul sunt consumate traditional in tarile...

 

Sursele noastre:

https://www.getoffyouracid.com/blogs/alkaline-foods/25-high-fiber-foods-that-will-make-you-look-and-feel-great
https://www.healthline.com/nutrition/22-high-fiber-foods
https://www.weightlossresources.co.uk/diet/high_fibre/dietary_sources.htm
http://apjcn.nhri.org.tw/server/info/books-phds/books/foodfacts/html/data/data2c.html
http://www.nap.edu/read/10490/chapter/9

Pușculița BIO

Abonează-te la gazeta Republicii BIO şi vei primi 200 BIObani, pe lângă informații și oferte speciale pentru tine..

ATENȚIE! Vei primi BIObanii doar pentru o singură acțiune de înscriere la newsletter.

Citește despre programul de loialitate

(*) Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi
. Vezi Politica de Confidenţialitate

Dacă ţi-a plăcut articolul ăsta, sigur te va interesa şi:

Scrie şi tu un comentariu

Comentariile sunt moderate înaintea publicării.