Doar produse certificate
copiat
Coşul meu
25 de surse vegane bogate în fibre [infografic]

25 de surse vegane bogate în fibre [infografic]

O alimentație bogată în fibre înseamnă o alimentație sănătoasă! De ce?

Fibrele te ajută să elimini reziduurile alimentare mai rapid, pot regla nivelul glicemiei și al colesterolului, combat problemele digestive și constipația și încurajează senzația de sațietate, iar, dacă ți-ai propus să slăbești, te va ajuta cu siguranță!

Cantitatea zilnică necesară este de cel puțin 25g de fibre/zi (femei) și cel puțin 38g de fibre/zi (bărbați).
Tu câte fibre introduci în alimentația ta zilnică?

Pentru a te ajuta să faci acest calcul mai ușor, iată o listă cu 25 de alimente bogate în fibre (grame/100g):

 

25 de surse vegane bogate în fibre - Video Republica BIO

 

  1. Căpșuni – 2 g
  2. Mere – 2,4 g
  3. Cartof dulce – 2,5 g
  4. Broccoli -2,6 g
  5. Banane – 2,6 g
  6. Varză de Bruxelles – 2,6 g
  7. Quinoa- 2,8 g
  8. Morcov – 2,8 g
  9. Pere – 3,1 g
  10. Mure – 5 g
  11. Anghinare – 5 g
  12. Zmeură 6,5 g
  13. Avocado -6,7 g
  14. Năut -7,6 g
  15. Linte – 7,9 g
  16. Fulgi de ovăz – 10,6 g
  17. Migdale – 12,5 g
  18. Fulgi de secară – 14,6 g
  19. Fasole albă -15,2 g
  20. Germeni de grâu – 15,4 g
  21. Orz verde – 17,3 g
  22. Fasole verde -19 g
  23. Semințe de in – 27 g
  24. Chia – 34,4 g
  25. Semințe de Psyllium – 78 g

 

Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g
Top
Orz Verde Ecologic din Germania (400 mg) Republica BIO, 90 capsule (44,5 g) Orz Verde Ecologic din Germania (400 mg) Republica BIO, 90 capsule (44,5 g)

 

Ioana şi Laur, Republica BIO

Copyright Republica BIO

 

Alese pentru tine:
SLIM FIT, pachet promotional (Spirulina + Chlorella), BIO, RAW, VEGAN SLIM FIT, pachet promotional (Spirulina + Chlorella), BIO, RAW, VEGAN
-10%
Ecologic
1 Recenzii
în stoc
116,82 lei 129,80 lei
SLIM FIT, pachet promotional (Spirulina + Chlorella), BIO, RAW, VEGAN Pachetul promotional contine cate un flacon de Spirulina si Chlorella, suplimente ecologice functionale Republica BIO,...
SPIRULINA BIO Complet, pachet promotional, cura completa pentru 100 de zile, BIO, RAW, VEGAN
-10%
Top
SPIRULINA BIO Complet, pachet promotional, cura completa pentru 100 de zile, BIO, RAW, VEGAN Pachetul promotional contine 2 flacoane de Spirulina din Hawaii, supliment ecologic...
Drojdie uscata FARA GLUTEN Biovegan, bio, 7 g Drojdie uscata FARA GLUTEN Biovegan, bio, 7 g
Top
Ecologic
în stoc
3,98 lei
Descriere • Drojdie proaspata uscata, ambalata in atmosfera protectoare. • Inovatia drojdiilor BIOVEGAN nu inspira doar brutarii. • Putere maxima de crestere a aluatului, pentru...
Pasta de dinti pentru albire Cattier Eridene, fara fluor, fara sulfati, bio, 75 ml Pasta de dinti pentru albire Cattier Eridene, fara fluor, fara sulfati, bio, 75 ml
-20%
PROMO
PROMO
Ecologic
5 Recenzii
în stoc
26,02 lei 32,52 lei
Descriere • Pasta de dinti bio Eridene fara fluor sau sulfati confera o respiratie proaspata si contribuie la albirea dintilor, protejeaza si mentine sanatatea cavitatii...

 

Sursele noastre:

https://www.getoffyouracid.com/blogs/alkaline-foods/25-high-fiber-foods-that-will-make-you-look-and-feel-great
https://www.healthline.com/nutrition/22-high-fiber-foods
https://www.weightlossresources.co.uk/diet/high_fibre/dietary_sources.htm
http://apjcn.nhri.org.tw/server/info/books-phds/books/foodfacts/html/data/data2c.html
http://www.nap.edu/read/10490/chapter/9

Pușculița BIO

Abonează-te la gazeta Republicii BIO şi vei primi 200 BIObani, pe lângă informații și oferte speciale pentru tine..

ATENȚIE! Vei primi BIObanii doar pentru o singură acțiune de înscriere la newsletter.

Citește despre programul de loialitate

(*) Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi
. Vezi Politica de Confidenţialitate

Dacă ţi-a plăcut articolul ăsta, sigur te va interesa şi:

Scrie şi tu un comentariu

Best seller Inchide
Lapte de corp hidratant cu vanilie si cocos Cattier, bio, 500 ml
-20%
51,04 lei 63,80 lei