Fructe bogate în carbohidrați vs. Fructe sărace în carbohidrați [infografic]
Consumul de fructe și de legume este recomandat unui stil de viață sănătos!
Care este, totuși, limita la care ar trebui să te oprești?
Deși farfuriile colorate, bogate în fructe pline de vitamine și de minerale hrănitoare, sunt foarte indicate pentru aportul lor nutritiv și pentru proprietățile lor benefice (energizează organismul, îmbunătățesc digestia, stimulează metabolismul etc.), există riscul ca nivelul conținutului de carbohidrați al acestora să fie foarte crescut.
Așadar, pentru a avea mai multă grijă de greutatea ta, trebuie să știi că și carbohidrații, respectiv „zahărul” natural conținut de fructe și legume, sunt dăunători consumați în cantități prea mari.
De aceea, îți indicăm o listă scurtă cu câteva fructe bogate în carbohidrați vs sărace în carbohidrați:Fructe bogate în carbohidrați
Struguri – 18,1 g
Banane – 15,6 g
Mango – 14,8 g
Cireșe – 14,6 g
Mere – 13,3 g
Ananas – 11,9 g
Pere – 10, 5 g
Kiwi – 10,5 g
Rodii – 10,1 g
Zmeură – 9,5 g
Piersici – 9,3 g
Fructe sărace în carbohidrați
Nectarine – 8,5 g
Mure – 8,1 g
Prune – 7,5 g
Afine – 7,3 g
Smochine – 6,9 g
Grepfrut – 6,2 g
Papaya - 5,9 g
Căpșuni – 5,8 g
Lămâi – 2,5 g
Avocado – 0,9 g
Lime – 0,4 g
Ioana şi Laur, Republica BIO
Copyright Republica BIO
Sursele noastre:
Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi.
TAG-uri:
corina pe
Ar trebui extinsa lista aceasta,daca nu include mai multe fructe exotice,macar cele din Ro.
Portocale,mandarine,caise,gutui,visine,coacaze,agrise,merisor,aronia,macese,porumbe,coarne.