Vezi sidebar
Fructe bogate în carbohidrați vs. Fructe sărace în carbohidrați [infografic]
27.03.2019
Ioana Mocanu
9.773 vizualizări

Consumul de fructe și de legume este recomandat unui stil de viață sănătos!

Care este, totuși, limita la care ar trebui să te oprești?

Deși farfuriile colorate, bogate în fructe pline de vitamine și de minerale hrănitoare, sunt foarte indicate pentru aportul lor nutritiv și pentru proprietățile lor benefice (energizează organismul, îmbunătățesc digestia, stimulează metabolismul etc.), există riscul ca nivelul conținutului de carbohidrați al acestora să fie foarte crescut.

 

Fructe bogate în carbohidrați vs. Fructe sărace în carbohidrați - Video Republica BIO

 

Așadar, pentru a avea mai multă grijă de greutatea ta, trebuie să știi că și carbohidrații, respectiv „zahărul” natural conținut de fructe și legume, sunt dăunători consumați în cantități prea mari.

De aceea, îți indicăm o listă scurtă cu câteva fructe bogate în carbohidrați vs sărace în carbohidrați:

Fructe bogate în carbohidrați

Struguri – 18,1 g

Banane – 15,6 g

Mango – 14,8 g

Cireșe – 14,6 g

Mere – 13,3 g

Ananas – 11,9 g

Pere – 10, 5 g

Kiwi – 10,5 g

Rodii – 10,1 g

Zmeură – 9,5 g

Piersici – 9,3 g

Fructe sărace în carbohidrați

Nectarine – 8,5 g

Mure – 8,1 g

Prune – 7,5 g

Afine – 7,3 g

Smochine – 6,9 g

Grepfrut – 6,2 g

Papaya - 5,9 g

Căpșuni – 5,8 g

Lămâi – 2,5 g

Avocado – 0,9 g

Lime – 0,4 g

 

Fructe bogate în carbohidrați vs. Fructe sărace în carbohidrați - Republica BIO

 

Ioana şi Laur, Republica BIO

Copyright Republica BIO

 

Sursele noastre:

  1. 11 Best Low-Sugar Fruits
  2. 10 best low-sugar fruits that won’t mess with your blood sugar
  3. Low-Carb Fruits With the Most and Least Sugar
  4. The Top 10 Fruits Lowest in Sugar
  5. Fruits and Sugars: Sugar Content of Fruit

Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi.

TAG-uri:

video

5 retete de mic dejun proteic de vara

Articolul următor

Comentarii (1 comentariu)

  • corina pe

    Ar trebui extinsa lista aceasta,daca nu include mai multe fructe exotice,macar cele din Ro.
    Portocale,mandarine,caise,gutui,visine,coacaze,agrise,merisor,aronia,macese,porumbe,coarne.

Scrie şi tu un comentariu

Comentariile sunt moderate înaintea publicării.