Vezi sidebar
5 alimente care îmbunătățesc memoria [infografic]
08.08.2018
Laurentiu Gheorghiu
754 vizualizări

Tu cum îţi menţii creierul antrenat?

Iată 5 alimente care îţi vin în ajutor pentru îmbunătățirea memoriei!

 

5 alimente care îmbunătățesc memoria - Video Republica BIO  

1. Nucile și semințele

Au cel mai mare conținut de Omega-3, acizi grași esențiali ce protejează și stimulează capacitățile cognitive;

! consumă 30g de nuci/zi, în stare crudă, nesărată.

Nuci și semințe

Republica BIO

Artizani de sănătate

2. Avocado

Este un excelent stimulator al memoriei, datorită grăsimilor mononesaturate, extrem de sănătoase pentru sistemul cardiovascular, facilitând transportul oxigenului către celulele cerebrale.

! consumă cel mult ½ de avocado/zi, din cauza conținutului mare de calorii.

vezi aici o rețetă simplă cu avocado: Guacamole

 

Avocado

 

3. Peștele

Carnea de pește precum cea de somon, sardine, hering şi macrou este bogată în grăsimi esenţiale, prevenind eficient instalarea demenţei.

! consumă carne de pește cel puțin de 3 ori/săptămână.

Pește

Nou
În stoc
lipseşte momentan
Vânzare Accelerată
30,30 lei

4. Ciocolata neagră

Cu puternice valori antioxidante, ciocolata neagră cu un conținut de peste 70% de cacao conține stimulenți naturali extrem de importanți, precum cafeina, substanța ce ajută la creșterea puterii de concentrare.

! consumă cel mult 30-40g de ciocolată neagră/zi (3-4 pătrățele), din cauza conținutului mare de zahăr sau îndulcitori.

Ciocolată neagră

Republica BIO

Artizani de sănătate

5. Afinele

Cu puternice valori antioxidante, ciocolata neagră cu un conținut de peste 70% de cacao conține stimulenți naturali extrem de importanți, precum cafeina, substanța ce ajută la creșterea puterii de concentrare.

! consumă afine zilnic, în formă proaspătă sau congelată.

Afine

Republica BIO

Artizani de sănătate

 

 

Tu mănânci zilnic suficiente alimente pentru memorie?

Spune-ne şi nouă, într-un  comentariu, care sunt cele pe care le preferi.

 

5 alimente care îmbunătățesc memoria - Republica BIO

 

Ioana, Laur și Răzvan, Republica BIO

Copyright Republica BIO

 

Sursele noastre:

https://www.healthline.com/nutrition/11-brain-foods

https://www.eatright.org/health/wellness/healthy-aging/memory-boosting-foods

https://draxe.com/15-brain-foods-to-boost-focus-and-memory/

https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower

Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi.

TAG-uri:

Scrie şi tu un comentariu

Comentariile sunt moderate înaintea publicării.