Tu cum îţi menţii creierul antrenat?
Iată 5 alimente care îţi vin în ajutor pentru îmbunătățirea memoriei!
1. Nucile și semințele
Au cel mai mare conținut de Omega-3, acizi grași esențiali ce protejează și stimulează capacitățile cognitive;
! consumă 30g de nuci/zi, în stare crudă, nesărată.
2. Avocado
Este un excelent stimulator al memoriei, datorită grăsimilor mononesaturate, extrem de sănătoase pentru sistemul cardiovascular, facilitând transportul oxigenului către celulele cerebrale.
! consumă cel mult ½ de avocado/zi, din cauza conținutului mare de calorii.
vezi aici o rețetă simplă cu avocado: Guacamole

3. Peștele
Carnea de pește precum cea de somon, sardine, hering şi macrou este bogată în grăsimi esenţiale, prevenind eficient instalarea demenţei.
! consumă carne de pește cel puțin de 3 ori/săptămână.
4. Ciocolata neagră
Cu puternice valori antioxidante, ciocolata neagră cu un conținut de peste 70% de cacao conține stimulenți naturali extrem de importanți, precum cafeina, substanța ce ajută la creșterea puterii de concentrare.
! consumă cel mult 30-40g de ciocolată neagră/zi (3-4 pătrățele), din cauza conținutului mare de zahăr sau îndulcitori.
5. Afinele
Cu puternice valori antioxidante, ciocolata neagră cu un conținut de peste 70% de cacao conține stimulenți naturali extrem de importanți, precum cafeina, substanța ce ajută la creșterea puterii de concentrare.
! consumă afine zilnic, în formă proaspătă sau congelată.
Tu mănânci zilnic suficiente alimente pentru memorie?
Spune-ne şi nouă, într-un comentariu, care sunt cele pe care le preferi.
Ioana, Laur și Răzvan, Republica BIO
Copyright Republica BIO
Sursele noastre:
https://www.healthline.com/nutrition/11-brain-foods
https://www.eatright.org/health/wellness/healthy-aging/memory-boosting-foods
https://draxe.com/15-brain-foods-to-boost-focus-and-memory/
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi. Vezi Politica de Confidenţialitate