5 alimente care îmbunătățesc memoria [infografic]
![5 alimente care îmbunătățesc memoria [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/5-alimente-care-imbunatatesc-memoria-Republica-BIO-840x432_00000_0dcb1936-d50e-4987-a8c0-a0d76248336e_1024x1024@3x.progressive.jpg?v=1563403795)
Tu cum îţi menţii creierul antrenat?
Iată 5 alimente care îţi vin în ajutor pentru îmbunătățirea memoriei!
1. Nucile și semințele
Au cel mai mare conținut de Omega-3, acizi grași esențiali ce protejează și stimulează capacitățile cognitive;
! consumă 30g de nuci/zi, în stare crudă, nesărată.
Republica BIO
Artizani de sănătate
2. Avocado
Este un excelent stimulator al memoriei, datorită grăsimilor mononesaturate, extrem de sănătoase pentru sistemul cardiovascular, facilitând transportul oxigenului către celulele cerebrale.
! consumă cel mult ½ de avocado/zi, din cauza conținutului mare de calorii.
vezi aici o rețetă simplă cu avocado: Guacamole
3. Peștele
Carnea de pește precum cea de somon, sardine, hering şi macrou este bogată în grăsimi esenţiale, prevenind eficient instalarea demenţei.
! consumă carne de pește cel puțin de 3 ori/săptămână.
4. Ciocolata neagră
Cu puternice valori antioxidante, ciocolata neagră cu un conținut de peste 70% de cacao conține stimulenți naturali extrem de importanți, precum cafeina, substanța ce ajută la creșterea puterii de concentrare.
! consumă cel mult 30-40g de ciocolată neagră/zi (3-4 pătrățele), din cauza conținutului mare de zahăr sau îndulcitori.
Republica BIO
Artizani de sănătate
5. Afinele
Cu puternice valori antioxidante, ciocolata neagră cu un conținut de peste 70% de cacao conține stimulenți naturali extrem de importanți, precum cafeina, substanța ce ajută la creșterea puterii de concentrare.
! consumă afine zilnic, în formă proaspătă sau congelată.
Republica BIO
Artizani de sănătate
Tu mănânci zilnic suficiente alimente pentru memorie?
Spune-ne şi nouă, într-un comentariu, care sunt cele pe care le preferi.
Ioana, Laur și Răzvan, Republica BIO
Copyright Republica BIO
Sursele noastre:
https://www.healthline.com/nutrition/11-brain-foods
https://www.eatright.org/health/wellness/healthy-aging/memory-boosting-foods
https://draxe.com/15-brain-foods-to-boost-focus-and-memory/
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower
Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi.
TAG-uri:
![Trufe raw CIOCOCINO cu cacao si carob [reteta]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/trufe-Ciococcino-Republica-BIO-1-article_00000_270x@3x.progressive.jpg?v=1563405470)
![Antioxidanți [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/antioxidanti-Republica-BIO-article_fcfe33b1-a3ad-4f27-819d-577d1702b422_270x@3x.progressive.jpg?v=1575187859)
![Informaţii nutriţionale legume (3) [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/info-nutritie-legume-3-Republica-BIO-article_00000_270x@3x.progressive.jpg?v=1565123028)
![Știai că: microundele distrug nutrienții din alimente? [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/stiai-ca-microundele-distrug-nutrientii-din-alimente-Republica-BIO-2-articol_00000_6fecb1c0-8dfe-4bc9-a027-37a09080e45f_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404872)
![5 remedii naturale care te țin departe de răceală [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/5-retete-antiraceala-Republica-BIO-1-article_00000_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404872)
![Recomandări pentru perioada sarcinii [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/pentru-sarcina-Republica-BIO-article_270x@3x.progressive.jpg?v=1579927423)
![Cum să-ți îmbunătățești activitatea creierului [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/activitate-creier-Republica-BIO-article_2e05fec4-9bc3-4031-91ab-158398c6c387_270x@3x.progressive.jpg?v=1567153192)
![Stiai că: Ashwagandha reduce nivelul de stres și numărul de nopţi nedormite? [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/Ashwagandha-stiai-ca-Republica-BIO-1-articol_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404393)
![Superalimentul săptămânii: CACAO [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/Superalimentul_saptamanii-cacao-Republica-BIO-1-articol_00000_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404630)
![Elixirul perfect pentru o detoxifiere completă! [reteta]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/elixirul-perfect-pentru---detoxifiere-completa-Republica-BIO-1-articol_270x@3x.progressive.jpg?v=1563405470)
![Știai că: Scorțișoara te ajută să slăbești? [infografic+video]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/scortisoara-stiai-ca-te-ajuta-sa-slabesti-Republica-BIO-1-articol_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404756)
![9 efecte pe care ceaiul le poate avea asupra sănătăţii [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/9_efecte_pe_care_ceaiul_le_poate_avea_asupra_sanatatii-articol_270x@3x.progressive.jpg?v=1563405111)
