Abonează-te
la Newsletter
copiat
Coşul meu
5 alimente care îmbunătățesc memoria [infografic]

5 alimente care îmbunătățesc memoria [infografic]

Tu cum îţi menţii creierul antrenat?

Iată 5 alimente care îţi vin în ajutor pentru îmbunătățirea memoriei!

 

5 alimente care îmbunătățesc memoria - Video Republica BIO  

1. Nucile și semințele

Au cel mai mare conținut de Omega-3, acizi grași esențiali ce protejează și stimulează capacitățile cognitive;

! consumă 30g de nuci/zi, în stare crudă, nesărată.

Nuci și semințe

Baton cu Nuci de Brazilia Taste Of Nature 40g (fara gluten , fara zahar) - Republica BIO
-15%
is_biojoi 1: 0
Expiră pe:
14.10.2020

2. Avocado

Este un excelent stimulator al memoriei, datorită grăsimilor mononesaturate, extrem de sănătoase pentru sistemul cardiovascular, facilitând transportul oxigenului către celulele cerebrale.

! consumă cel mult ½ de avocado/zi, din cauza conținutului mare de calorii.

vezi aici o rețetă simplă cu avocado: Guacamole

 

Avocado

 

3. Peștele

Carnea de pește precum cea de somon, sardine, hering şi macrou este bogată în grăsimi esenţiale, prevenind eficient instalarea demenţei.

! consumă carne de pește cel puțin de 3 ori/săptămână.

Pește

4. Ciocolata neagră

Cu puternice valori antioxidante, ciocolata neagră cu un conținut de peste 70% de cacao conține stimulenți naturali extrem de importanți, precum cafeina, substanța ce ajută la creșterea puterii de concentrare.

! consumă cel mult 30-40g de ciocolată neagră/zi (3-4 pătrățele), din cauza conținutului mare de zahăr sau îndulcitori.

Ciocolată neagră

Ciocolata Mini cu 95% Cacao si Scortisoara Raw Bio 15g - Republica BIO
is_biojoi 1: 0

5. Afinele

Cu puternice valori antioxidante, ciocolata neagră cu un conținut de peste 70% de cacao conține stimulenți naturali extrem de importanți, precum cafeina, substanța ce ajută la creșterea puterii de concentrare.

! consumă afine zilnic, în formă proaspătă sau congelată.

Afine

 

 

Tu mănânci zilnic suficiente alimente pentru memorie?

Spune-ne şi nouă, într-un  comentariu, care sunt cele pe care le preferi.

 

5 alimente care îmbunătățesc memoria - Republica BIO

 

Ioana, Laur și Răzvan, Republica BIO

Copyright Republica BIO

 

Sursele noastre:

https://www.healthline.com/nutrition/11-brain-foods

https://www.eatright.org/health/wellness/healthy-aging/memory-boosting-foods

https://draxe.com/15-brain-foods-to-boost-focus-and-memory/

https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower

Pușculița BIO

Abonează-te la gazeta Republicii BIO şi vei primi 200 BIObani, pe lângă informații și oferte speciale pentru tine..

ATENȚIE! Vei primi BIObanii doar pentru o singură acțiune de înscriere la newsletter.

Citește despre programul de loialitate

(*) Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi
. Vezi Politica de Confidenţialitate

Scrie şi tu un comentariu

Best seller Inchide
Stick Latte Macchiato, bio, 22g
-20%
3,92 lei 4,89 lei