6 sfaturi simple pentru o alimentație sănătoasă [infografic]
![6 sfaturi simple pentru o alimentație sănătoasă [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/6-sfaturi-simple-pentru-o-alimentatie-sanatoasa-Republica-BIO-1-articol_fad45842-c87f-43d1-8594-46b27494d334_1024x1024@3x.progressive.jpg?v=1563421313)
Dacă îți dorești să ai un stil de viață sănătos, să aduci o schimbare pozitivă în viața ta sau să-ți formezi niște obiceiuri alimentare mai benefice pentru organismul tău, îți sugerăm să urmezi 6 sfaturi simple care să îți vină în ajutor:
1. Ține un jurnal al meselor tale!
Dacă vrei să îți înțelegi organismul și nevoile pe care acesta le are, trebuie să fii atent la ce ore și cum îl hrănești. În plus, statisticile au confirmat faptul că un jurnal al meselor regulate ne ajută să respectăm cu mai multă strictețe un regim de slăbire.
2. Nu te înfometa!
Prin înfometare, riști să faci excese la ore nepotrivite, mai ales seara. Devine greu să te mai abții când îți supui corpul și mai ales psihicul la mai mult decât poate tolera!
3. Mănâncă simplu!
Încearcă să combini cât mai simplu alimentele din farfuria ta și ai grijă la sosuri! Deși ți se pare că că ai adăugat foarte puțin în preparatele tale culinare, sosul este extrem de bogat în calorii.
4. Fii atent la mărimea porției!
Nu trebuie să te ridici de la masă sătul până la limită! Învață să-ți cunoști corpul și să îi oferi porția de care are nevoie, nu cea pe care o „poftește”.
5. Fă sport!
Exercițiile fizice te vor ajuta să îți menții nivelul energiei ridicat! În plus, studiile demonstrează că sportul te poate ajuta să fii mai optimist și mai productiv, diminuând nivelul stresului.
6. Hidratează-te!
Apa este cel mai important ingredient al unui stil de viață sănătos! Îți va prelungi senzația de sațietate și te va ajuta să stimulezi procesul de detoxifiere al organismului tău!
Republica BIO
Artizani de sănătate
Ioana şi Laur, Republica BIO
Copyright Republica BIO
Sursele noastre:
Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi.
TAG-uri:
![10 beneficii pe care le are Moringa [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/10_beneficii_pe_care_le_are_Moringa-Republica-BIO-article_00000_270x@3x.progressive.jpg?v=1563421313)
![Cum să-ți crești nivelul de serotonină [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/creste-nivelul-de-serotonina-Republica-BIO-article_270x@3x.progressive.jpg?v=1571775255)
![12 alimente pentru a preveni căderea părului [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/par-sanatos-Republica-BIO-article_d1186fc9-95cd-4f68-a1cf-24a2c6ce6996_270x@3x.progressive.jpg?v=1573546370)
![9 alimente pentru protecția inimii [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/9-alimente-pentru-inima-Republica-BIO-1-article_3094c69a-993a-47cd-868c-482e6ae7a6cf_270x@3x.progressive.jpg?v=1563421666)
![Știai că...lămâile conțin mai mult zahăr decât căpșunile? [Infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/zahar-lamaie-capsuini-Republica-BIO-articol-1_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404393)
![11 vitamine esențiale în timpul sarcinii [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/11_vitamine_importante_in_timpul_sarcinii_1024x541-1_011e185b-ccec-4208-8bab-7833bf73add6_270x@3x.progressive.jpg?v=1563403191)
![7 alimente care îți curăță ficatul de toxine [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/7-alimente-care-iti-curata-ficatul-de-toxine-Republica-BIO-1-article_270x@3x.progressive.jpg?v=1563405355)
![9 alimente pentru buna funcționare a creierului [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/9-alimente-pentru-creier-Republica-BIO-1-article_270x@3x.progressive.jpg?v=1563421431)
![Cereale şi seminţe cu şi fără gluten [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/gluten-1-Republica-BIO-article_707b1a9e-a6cf-4196-8be7-0eddf2150b26_270x@3x.progressive.jpg?v=1575036715)
![De ce să consumăm polen crud? [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/polen-crud-Republica-BIO-1-article_270x@3x.progressive.jpg?v=1563421608)
![Spirulina, alga miraculoasă: beneficii, proprietăți, sugestii de consum şi efecte adverse [Infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/spirulina-article_270x@3x.progressive.jpg?v=1588224084)
![11 alimente care scad colesterolul rău [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/11-alimente-care-fac-sa-iti-creasca-colesterolul-bun-si-sa-iti-scada-coleterolul-rau-Republica-BIO_1024x541_5143e654-415c-4d9d-98b1-bde6484d298a_270x@3x.progressive.jpg?v=1563403311)
![Alternative sănătoase pentru zahăr. Tu pe care o preferi? [video]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/Care-e-alternativa-ta-pentru-zahar-articol_297711df-35d3-44c1-acc1-7719233e2fd6_270x@3x.progressive.jpg?v=1563403913)
![9 sfaturi simple pentru copii sănătoși [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/9-sfaturi-pt-sanatatea-copiilor-nostri-Republica-BIO-1-article_00000_270x@3x.progressive.jpg?v=1563421666)
![Alimente care nu trebuie să-ți lipsească pe timpul sarcinii [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/Cele-mai-bune-alimente-de-mancat-in-timpul-sarcinii-Republica-BIO-1024X541_2e9a60bc-1122-4988-8ed5-48a93161305c_270x@3x.progressive.jpg?v=1563403433)
![6 beneficii pentru digestie ale turmericului [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/turmeric_-_beneficii_pentru_digestie_Republica_BIO_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404154)
![Ceaiul Matcha, vedeta ceaiurilor verzi: beneficii, proprietăți, preparare [rețete]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/Ceai_verde_Matcha_beneficii_-_Republica_BIO_c6f23496-b20c-498f-9275-0b42051b03c2_270x@3x.progressive.jpg?v=1563403431)
![Dieta pentru tiroidă [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/alimente-tiroida-article-2_270x@3x.progressive.jpg?v=1566246109)
![Câte ceva despre ovăz, plus beneficii şi reţete [video]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/ovaz-Republica-BIO-1-840x440_334b3d7c-b022-4f94-8c11-1984af3802b7_270x@3x.progressive.jpg?v=1563403669)
![Scorţişoara, un condiment minunat: beneficii, diete şi întrebuinţări [Infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/scortisoara-un-condiment-minunat-Republica-BIO-article-3_270x@3x.progressive.jpg?v=1598415182)
![Știai că: Turmericul îți albește dinții? [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/Turmeric-stiai-ca-Republica-BIO-1-articol_f750dc86-6ba3-4e31-9d18-95d5f8633885_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404512)
![Uleiul de cocos presat la rece și beneficiile sale uimitoare pentru păr [Rețete]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/ulei_de_cocos_tratament_pentru_par_sanatos_69e863b4-f75a-470d-9456-40fbf6084ed1_270x@3x.progressive.jpg?v=1563403072)
![Trufe raw CIOCOCINO cu cacao si carob [reteta]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/trufe-Ciococcino-Republica-BIO-1-article_00000_270x@3x.progressive.jpg?v=1563405470)
![Antioxidanți [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/antioxidanti-Republica-BIO-article_fcfe33b1-a3ad-4f27-819d-577d1702b422_270x@3x.progressive.jpg?v=1575187859)
![Superalimentul săptămânii: COCOSUL [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/Superalimentul-saptamanii-cocosul-Republica-BIO-1-articol_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404512)
