- 18.10.2019
- 339 vizualizări
Dieta zilnică recomandată adulților de peste 50 de ani [infografic]
Meniul zilnic
1 g proteine per 1 kg greutate corporală
30 mg vitamina C
Semințe, nuci, cereale
Vitamina A
Băuturi de evitat
Cafea
Ceai
Băuturi carbogazoase
Bere/Alcool
Alimente recomandate
CALCIU
Iaurt
Sardine
Broccoli
1000 mg calciu (Bărbați)
1200 mg calciu (Femei)
PROTEINE
Lapte
Tofu
Ouă
20-30 g proteine / masă
FIER
Legume cu frunze verzi
Fasole și alte oleaginoase
Ficat
8 mg fier / zi
Ruxi şi Laur, Republica BIO
Copyright Republica BIO
Surse:
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi. Vezi Politica de Confidenţialitate