Coşul meu

Superalimente de nota 10 pentru şcolari de nota 10+

A sunat clopoțelul începerea școlii și de-acum copiii trebuie să fie atenți la ore, au lecții de învățat și teme pentru acasă. Iar noi părinții, trebuie să-i susținem de-acasă.

Bine că mai există și pauze de joacă! Iar dacă la joacă ei se descurcă de minune şi singuri, cum facem să se descurce la fel de bine singuri și la învățat? Păi există şi pauze de gustare, şi cred că putem să-i ajutăm chiar atunci!

Se întâmplă ca un copil să se confrunte cu perioade de deficit de atenție sau de lipsă a puterii de memorare. Sau poate să fie obosit și lipsit de energie. Nu te grăbi să dai vina pe el pentru toate astea, sau pe programul prea încărcat, ori pe pauzele prea lungi de joacă. Te-ai gândit că de vină poate fi alimentația?

Decât teme multe, mai bine o alimentaţie corectă!

Da, alimentele pe care le consumă copilul tău au un impact direct asupra succesului lui școlar.  Ele pot influența nivelul de sânge (și de oxigen) care ajunge la creier, nivelul de energie de care el dispune și cât de repede se consumă aceasta. De alimentele pe care i le pui în farfurie sau în pachețelul pentru școală depinde gradul lui de concentrare sau de atenție şi capacitatea de memorare.

Deși mulți dintre noi nu prea asociem mâncarea gustoasă cu cea sănătoasă, să ştii că printre principalele alimentele care stimulează capacitatea de învățare a copilului tău se regăsesc și unele care ar putea fi pe placul celor mai mofturoși dintre copii. Şi acum recomandarea pe care o fac mereu: caută alimente şi ingrediente certificate ecologic. Doar aşa vei fi sigură că îl fereşti pe copil de substanţe chimice care anulează în mare parte puterea nutritivă a porţiei din farfurie şi care îi fac rău.

 

7 alimente care îmbunătățesc concentrarea copiilor - Video Republica BIO

 

Afine, fructe de pădure și alte alimente benefice pentru dezvoltarea inteligenței

Cerneala din afine face temele bine! Şi alte câteva, mai mult sau mai puțin colorate... 

 

1. Afinele

Afinele cultivate ecologic se numără printre cele mai sănătoase fructe. Sunt pline de antioxidanți și conțin cantități ridicate de vitamina C și K, precum și de minerale esențiale precum potasiu. Au și mult acid galic, o substanță care protejează celulele nervoase de efectele negative ale stresului și anxietății, ajutând la buna comunicare dintre neuroni și la îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Deoarece majoritatea acestor beneficii dispar în urma preparării termice, mai degrabă decât să le incluzi în plăcinte sau prăjituri, te sfătuiesc să prepari copilului tarte raw cu afine sau să le adaugi la salate de fructe, pentru a le servi crude.

2. Nucile și alte oleaginoase

Migdalele și nucile organice în special, sunt eficiente pentru combaterea deficitului de atenție și îmbunătățirea capacității de concentrare. Conțin mulți antioxidanți, precum și vitaminele B6 și E, care asigură buna funcționare a sistemului nervos și protejează celulele creierului de degradări ce ar putea conduce la un grad de atenție scăzut, memorie slabă și un nivel redus de concentrare. Dacă nu-i prea plac, încearcă să le ascunzi măcinate și combinate cu miere, cacao sau pudră de roşcove, în bombonele raw, sau presărându-le peste iaurtul cu cereale de la micul dejun.

3. Uleiul de cocos

Uleiul de cocos ecologic este bogat în acizi grași cu lanț mediu, asociați cu îmbunătățirea memoriei și a concentrării. Acest ulei conține şi substanțe antiinflamatorii care au și rolul de a îmbunătăți funcția cognitivă. Practic, îl poți îngloba în orice preparat, de la fursecuri din fulgi de cereale integrale, la bombonele raw cu nuci şi seminţe, budincă de ovăz, până la supe creme și orice altceva știi că îl poate tenta pe cel mic.

Alese pentru tine:
is_biojoi 1: 0
Top
Descriere • Ulei de cocos extravirgin, presat la rece, nerafinat, neinalbit, neaditivat si neincalzit, certificat ecologic. • Produs in Filipine, din pulpa proaspata de nuca...
is_biojoi 1: 0
Top
Descriere • Ulei de cocos extravirgin, presat la rece, nerafinat, neinalbit, neaditivat si neincalzit, certificat ecologic. • Produs in Filipine, din pulpa proaspata de nuca de cocos organica. •...
is_biojoi 1: 0
30
utimul produs în stoc
120,41 lei
Descriere • Ulei de cocos extravirgin, presat la rece, nerafinat, neinalbit, neaditivat si neincalzit, certificat ecologic. • Produs in Filipine, din pulpa proaspata de nuca...

4. Semințele 

Semințele conține minerale precum zinc sau magneziu, excelente pentru îmbunătățirea memoriei. Semințele de floarea-soarelui, de susan sau de dovleac au un conținut ridicat de substanțe extrem de utile creierului precum vitamine, minerale, acizi grași esențiali, proteine, motiv pentru care îți recomand să presari un mix de semințe peste laptele cu cereale de la micul dejun al copilului, peste salate sau garnituri. Dacă nu reușești să-i convingi pe cei mici să le mănânce, macină-le până se transformă într-o pastă (asemănătoare untului de arahide) pe s-o combini cu miere pentru un desert dulce care sigur îi va tenta. Poți adăuga un vârf de cuțit de pudră de vanilie ca să dai mai multă aromă acestui desert. Servește pasta de semințe întinsă pe pâine cu rondele de banane sau felii de măr.

5. Ciocolata neagră

Ciocolata neagră este plină de substanțe nutritive și minerale precum fier, magneziu, zinc și potasiu. Pe lângă faptul că reprezintă o sursă excelentă de antioxidanți, îmbunătățește fluxul de sânge la creier, concentrarea și atenția. Dar atenție: caută ciocolata preparată cu foarte puţine ingrediente, cu concentraţie mare de cacao, cu foarte puţin zahăr, şi acela brun. Sunt multe sortimente, unele cu lapte, cu mult zahăr şi amelioratori de care e bine să te fereşti.  Una-două pătrățele de ciocolată servite dimineața sau până în prânz îi poate ajuta să înțeleagă mai repede și mai ușor lecțiile predate.

6. Fulgii de ovăz

Ovăzul și terciul de ovăz reprezintă surse excelente de energie și de combustibil pentru creier. Ovăzul este plin-ochi de fibre care-i ajută pe copii să se simtă sătui, astfel încât să nu fie tentați să ronțăie diverse snacks-uri și gustări nesănătoase. Sunt de asemenea o sursă foarte bună de vitamina E, vitamine din grupa B și zinc, toate acestea ajutând creierul copiilor să dea randament maxim. Terciul de ovăz poate deveni un desert minunat dacă presari deasupra fructele preferate de cei mici precum rondele de mere, de banane, fructe de pădure sau felii migdale. 

Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g
-30%
is_biojoi 1: 0
Top

7. Bananele

Banana reprezintă unul dintre cele mai bune surse de energie pentru creier și, în plus, mai toți copiii adoră bananele pentru că sunt dulci, au o consistență cremoasă și sunt aromate, așa că nu-ți va fi dificil să-i convingi să le mănânce. Bananele asigură o cantitate ridicată de potasiu și mangan. În plus, conțin și multă vitamina B6 care stimulează producția a doi neurotransmițători, respectiv norepinefrină și serotonină care sunt foarte importanți pentru capacitatea de concentrare. 

 

7 alimente care îmbunătățesc concentrarea copiilor - Republica BIO
descarcă mai jos infograficul

 

Sănătate! ...De nota 10+++!

Ruxi, pentru Republica BIO

Surse cu putere mare de concentrare pentru copii am găsit aici:
1. https://www.onhealth.com/content/1/kids_brain_foods 

2. https://www.momjunction.com/articles/coconut-oil-for-children_00366250/

3. https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/features/brain-foods-kids#2

4. https://exploringyourmind.com/6-foods-concentration-in-children/

 


 

Copyright Republica BIO

(*) Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi
. Vezi Politica de Confidenţialitate
Lista de cumpărături: Alimente de nota 10+++
Ulei de cocos Republica BIO 280 ml, extravirgin, presat la rece, bio

Ulei de cocos Republica BIO 280 ml, extravirgin, presat la rece, bio

0,00 lei 27,94 lei
Migdale Smart Organic, bio, 200 g

Migdale Smart Organic, bio, 200 g

0,00 lei 30,71 lei
Ciocolata amaruie cu 85 cacao, bio, 80g - Republica BIO

Ciocolata amaruie cu 85 cacao, bio, 80g

0,00 lei 13,01 lei
Mic dejun crocant cu fructe, fara gluten, bio, 325g

Mic dejun crocant cu fructe, fara gluten, bio, 325g

0,00 lei 24,12 lei
Jeleuri cu fructe de padure, bio, 100g

Jeleuri cu fructe de padure, bio, 100g

0,00 lei 9,01 lei
Ciocolata amaruie cu 85 cacao, mica, bio, 20g - Republica BIO

Ciocolata amaruie cu 85 cacao, mica, bio, 20g

0,00 lei 3,20 lei
Migdale europene, bio, 200g

Migdale europene, bio, 200g

0,00 lei 29,52 lei
Crema Choco-amaruie, vegan, bio, 250g - Republica BIO

Crema Choco-amaruie, vegan, bio, 250g

0,00 lei 16,01 lei
Baton cu Afine Taste Of Nature 40g (fara gluten , fara zahar)

Baton cu Afine Taste Of Nature 40g (fara gluten , fara zahar)

0,00 lei 9,31 lei
Baton cu Nuci de Brazilia Taste Of Nature 40g (fara gluten , fara zahar) - Republica BIO

Baton cu Nuci de Brazilia Taste Of Nature 40g (fara gluten , fara zahar)

0,00 lei 9,31 lei
Baton cu Proteine si Ciocolata Raw Bio 47g

Baton cu Proteine si Ciocolata Raw Bio 47g

0,00 lei 8,57 lei
Suc cu Mere, Rodie si Afine 200ml

Suc cu Mere, Rodie si Afine 200ml

0,00 lei 6,56 lei
Gem de Afine si Acai 320g

Gem de Afine si Acai 320g

0,00 lei 26,62 lei
Nectar Premium de Afine 200ml (cu Sirop de Agave)

Nectar Premium de Afine 200ml (cu Sirop de Agave)

0,00 lei 5,05 lei
Nuci pecan, bio, 100g

Nuci pecan, bio, 100g

0,00 lei 26,92 lei
Ciocolata amaruie cu 70 cacao, bio, 80g - Republica BIO

Ciocolata amaruie cu 70 cacao, bio, 80g

0,00 lei 11,31 lei
Baton Coacaze Rosii Taste Of Nature 40g (fara gluten , fara zahar) - Republica BIO

Baton Coacaze Rosii Taste Of Nature 40g (fara gluten , fara zahar)

0,00 lei 9,31 lei
Nuci braziliene Paranuss, bio, 100g

Nuci braziliene Paranuss, bio, 100g

0,00 lei 17,28 lei
Bomboane cu Afine (cu Sirop de Orez) 60g - Republica BIO

Bomboane cu Afine (cu Sirop de Orez) 60g

0,00 lei 14,19 lei
Seminte crude de floarea-soarelui, bio, 250g

Seminte crude de floarea-soarelui, bio, 250g

0,00 lei 8,51 lei
Baton cu Migdale  Taste Of Nature 40g (fara gluten , fara zahar) - Republica BIO

Baton cu Migdale Taste Of Nature 40g (fara gluten , fara zahar)

0,00 lei 9,31 lei
Alune de padure neprajite, bio, 200g - Republica BIO

Alune de padure neprajite, bio, 200g

0,00 lei 29,52 lei
Baton cu Ciocolata Raw Bio 47g

Baton cu Ciocolata Raw Bio 47g

8,38 lei 7,12 lei
Samburi de cedru, bio, 100g

Samburi de cedru, bio, 100g

0,00 lei 39,00 lei
Ciocolata cu 80% Cacao Raw Bio 70g - Republica BIO

Ciocolata cu 80% Cacao Raw Bio 70g

0,00 lei 19,17 lei
Ciocolata cu Portocale Raw Bio 70g - Republica BIO

Ciocolata cu Portocale Raw Bio 70g

0,00 lei 19,17 lei
Ciocolata cu Nuci Caju Raw Bio 70g - Republica BIO

Ciocolata cu Nuci Caju Raw Bio 70g

0,00 lei 19,17 lei
Alune de padure, bio, 500g - Republica BIO

Alune de padure, bio, 500g

0,00 lei 68,14 lei
Ciocolata cu mix de fructe si alune, bio, 100g - Republica BIO

Ciocolata cu mix de fructe si alune, bio, 100g

0,00 lei 13,42 lei
Amestec de Seminte (In, In Auriu, Chia) 250g - Republica BIO

Amestec de Seminte (In, In Auriu, Chia) 250g

0,00 lei 18,16 lei
Amestec studentesc cu stafide, bio, 200g - Republica BIO

Amestec studentesc cu stafide, bio, 200g

0,00 lei 23,02 lei
Ciocolata amaruie Cristalino cu 60% cacao si alune intregi, bio, 100g - Republica BIO

Ciocolata amaruie Cristalino cu 60% cacao si alune intregi, bio, 100g

0,00 lei 12,81 lei

Scrie şi tu un comentariu