Abonează-te
la Newsletter
Doar produse certificate
copiat
Coşul meu
Borna 2 pe harta mineralelor: seleniu, mineralul pentru o minte brici!

Borna 2 pe harta mineralelor: seleniu, mineralul pentru o minte brici!

Mai petrecem încă o bornă din lumea mineralelor, aceea care ne indică principalele surse naturale de seleniu, mineralul pentru o minte ascuțită.

Ai nevoie de acest mineral doar în cantități mici, dar, cu toate acestea, el este foarte important pentru buna funcționare a creierului tău, a sistemului imunitar. Este deasemenea important pentru sănătatea sistemului reproducător atât la bărbați, cât și la femei. Seleniul este necesar glandei tiroide și poate proteja corpul de daunele provocate de radicalii liberi și de cancer.

Seleniul este implicat în producția de prostaglandine în corp, glande care reglează inflamațiile și pot reduce efectele artritei reumatoide, spun specialiștii. Există diverse semne care pot indica o deficiență de seleniu, printre care dureri musculare și articulare, păr friabil, pete albe pe unghii. 

Iată mai jos principalele surse naturale de seleniu în ordine crescătoare: 

10. Orez brun preparat termic (100 de grame asigură 14% din doza zilnică recomandată)

9. Semințe de in (100 de grame asigură 30% din doza zilnică recomandată)

8. Piept de pui preparat termic (100 de grame asigură 39% din doza zilnică recomandată)

7. Semințe de susan (100 de grame asigură 42% din doza zilnică recomandată)

6. Pâine din făină integrală (100 de grame asigură 58% din doza zilnică recomandată)

5. Semințe de chia (100 de grame asigură 66% din doza zilnică recomandată)

4. Ciuperci Shiitake preparate termic (100 de grame asigură 68% din doza zilnică recomandată)

3. Semințe de floarea-soarelui (100 de grame asigură 113% din doza zilnică recomandată)

2. Ton preparat termic (100 de grame asigură 155% din doza zilnică recomandată)

Și pe locul 1, fără nicio urmă de îndoială: 

1. Nuci de Brazilia (100 de grame asigură 2739% din doza zilnică recomandată!!!)

Pe curând!

Ruxi, Republica BIO

Sursele mele nealimentare pentru acest articol au fost:
http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-high-in-selenium.php 

 

Copyright Republica BIO

 

Articole înrudite:

Borna 3 pe harta mineralelor: Magneziu, pentru dinți sănătoși și oase puternice

Borna 1 pe harta mineralelor: Calciu, pentru oase rezistente

Vrei să ai prima parte din serialul "Harta Mineralelor"?

Downloadează acum eBook-ul gratuit:

Pușculița BIO

Abonează-te la gazeta Republicii BIO şi vei primi 200 BIObani, pe lângă informații și oferte speciale pentru tine..

ATENȚIE! Vei primi BIObanii doar pentru o singură acțiune de înscriere la newsletter.

Citește despre programul de loialitate

(*) Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi
. Vezi Politica de Confidenţialitate
Lista de cumpărături: Seleniu, mineralul pentru o minte brici!
Seminte de chia, raw, bio, 200g

Seminte de chia, raw, bio, 200g

15,70 lei
Seminte de Susan Bio Smart Organic 250g

Seminte de Susan Bio Smart Organic 250g

12,14 lei
Baton Raw Bio cu Seminte de Chia si Cocos 30g - Republica BIO

Baton Raw Bio cu Seminte de Chia si Cocos 30g

7,29 lei
Amestec de seminte, crocant, bio, 250g - Republica BIO

Amestec de seminte, crocant, bio, 250g

13,80 lei
Orez Brun Bob Rotund Bio 500g

Orez Brun Bob Rotund Bio 500g

13,62 lei
Nuci braziliene Paranuss, bio, 100g

Nuci braziliene Paranuss, bio, 100g

19,00 lei

Scrie şi tu un comentariu

Best seller Inchide
ASHWAGANDHA BIO Complet, pachet promotional, cura completa pentru 3 luni, BIO, RAW, VEGAN
-15%
Free