Borna 2 pe harta mineralelor: seleniu, mineralul pentru o minte brici!

Borna 2 pe harta mineralelor: seleniu, mineralul pentru o minte brici! – Republica BIO

Mai petrecem încă o bornă din lumea mineralelor, aceea care ne indică principalele surse naturale de seleniu, mineralul pentru o minte ascuțită.

Ai nevoie de acest mineral doar în cantități mici, dar, cu toate acestea, el este foarte important pentru buna funcționare a creierului tău, a sistemului imunitar. Este deasemenea important pentru sănătatea sistemului reproducător atât la bărbați, cât și la femei. Seleniul este necesar glandei tiroide și poate proteja corpul de daunele provocate de radicalii liberi și de cancer.

Seleniul este implicat în producția de prostaglandine în corp, glande care reglează inflamațiile și pot reduce efectele artritei reumatoide, spun specialiștii. Există diverse semne care pot indica o deficiență de seleniu, printre care dureri musculare și articulare, păr friabil, pete albe pe unghii. 

Iată mai jos principalele surse naturale de seleniu în ordine crescătoare: 

10. Orez brun preparat termic (100 de grame asigură 14% din doza zilnică recomandată)

9. Semințe de in (100 de grame asigură 30% din doza zilnică recomandată)

8. Piept de pui preparat termic (100 de grame asigură 39% din doza zilnică recomandată)

7. Semințe de susan (100 de grame asigură 42% din doza zilnică recomandată)

6. Pâine din făină integrală (100 de grame asigură 58% din doza zilnică recomandată)

5. Semințe de chia (100 de grame asigură 66% din doza zilnică recomandată)

4. Ciuperci Shiitake preparate termic (100 de grame asigură 68% din doza zilnică recomandată)

3. Semințe de floarea-soarelui (100 de grame asigură 113% din doza zilnică recomandată)

2. Ton preparat termic (100 de grame asigură 155% din doza zilnică recomandată)

Și pe locul 1, fără nicio urmă de îndoială: 

1. Nuci de Brazilia (100 de grame asigură 2739% din doza zilnică recomandată!!!)

Pe curând!

Ruxi, Republica BIO

Sursele mele nealimentare pentru acest articol au fost:
http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-high-in-selenium.php 

 

Copyright Republica BIO

 

Articole înrudite:

Borna 3 pe harta mineralelor: Magneziu, pentru dinți sănătoși și oase puternice

Borna 1 pe harta mineralelor: Calciu, pentru oase rezistente

Vrei să ai prima parte din serialul "Harta Mineralelor"?

Downloadează acum eBook-ul gratuit:

Scrie un comentariu
Fii primul care scrie un comentariu