Abonează-te
la Newsletter
Doar produse certificate
copiat
Coşul meu
Câte ceva despre ovăz, plus beneficii şi reţete [video]

Câte ceva despre ovăz, plus beneficii şi reţete [video]

Ovăzul este printre cele mai populare alimente sănătoase din întreaga lume. Fulgi de ovăz pentru micul dejun, făină de ovăz pentru pâine, prăjituri și alte bunătăți, ovăz granulat pentru fiert (sau terci, găsești rețeta în clipul de mai jos), toate sunt variațiuni pe aceeași temă: beneficiile ovăzului se împart între conținutul bogat în proteine, fibre, grăsimi poli și mononesaturate, calorii (energie benefică), vitamine B.

Ovăzul este o sursă bogată de fibre (10,6 g) și o sursă majoră de avenantramidă, un antioxidant care reglează tensiunea arterială și luptă împotriva inflamației arteriale.

Rețete simple cu ovăz [video]

Ovaz, beneficii si retete - Video Republica BIO  

Beneficii ale consumului de ovăz

  • Ovăzul ajută la scăderea tensiunii arteriale și reduce riscul bolilor de inimă, iar studiile au demonstrat că nutrienții și compușii din ovăz, dacă este consumat cu regulartitate, sunt la fel de eficienți ca medicamentele anti-hipertensive.

  • Ovăzul reglează zahărul din sânge datorită conținutului ridicat de fibre, cu indice glicemic scăzut; previne astfel rezistența la insulină, sindromul metabolic și diabetul de tip 2.

  • Ovăzul este sățios și îmbunătățește calitatea digestiei.

  • Ovăzul este bogat în avenantramidă și alți antioxidanți care susțin distrugerea radicalilor liberi, combat inflamația, împiedică întărirea arterelor și pot reduce riscul de cancer și boli de inimă.

  • Conținutul ridicat de fibre din ovăz scade riscul de apariție a cancerului colorectal.

  • Ovăzul reduce apetitul și ajută la scăderea în greutate, deoarece beta-glucanul pe care îl conține crește nivelul de colecistochinină hormonală.

tipuri de ovaz

 

Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g
-20%
is_biojoi 1: 0
Top
Ecologic
5 Recenzii
15,12 lei 18,90 lei

 

Alte rețete cu ovăz

 Fulgi de ovăz

Ingrediente:

  • o ceaşcă de fulgi de ovăz

  • 2 ceşti de lapte sau apă; cu lapte are un gust mai bun. Dacă vrei să folosești un lapte vegetal, e bine să nu-l fierbi, ci doar să-l încălzești și să lași fulgii puțin mai mult în el (cam 15 minute).

Preparare:

Amestecă 1 ceașcă de fulgi de ovăz și 2 cești de lapte într-o cratiță medie.

Adu la fierbere, redu căldura și fierbe timp de 5 minute, acoperită.

Ia cratița de pe foc și lasă să se răcească timp de 2 minute.

fulgi de ovaz

Ovăz instant

Ingrediente:

  • o ceaşcă de ovăz instant

  • 2 ceşti de lapte sau apă

Preparare:

Fierbe 2 ceşti de apă sau lapte şi adaugă o cană de ovăz instant.

Redu flacăra şi lasă să fiarbă un minut, neacoperit.

Ia cratiţa de pe foc şi las-o.

Servește după jumătate de minut.

ovaz instant

 

Ovăz granulat

Ingrediente:

  • o ceaşcă de ovăz instant

  • 3 ceşti de apă

Preparare:

Amestecă ingredientele într-o cratiță, adu la fierbere, apoi acoperă.

Fierbe o jumătate de oră și apoi ia-o de pe foc.

Lasă acoperit timp de 5 minute.

ovaz granulat

Comentează și spune-ne: Tu cum folosești ovăzul?

 

 Laurențiu și Răzvan, Republica BIO

Copyright Republica BIO

Pușculița BIO

Abonează-te la gazeta Republicii BIO şi vei primi 200 BIObani, pe lângă informații și oferte speciale pentru tine..

ATENȚIE! Vei primi BIObanii doar pentru o singură acțiune de înscriere la newsletter.

Citește despre programul de loialitate

Dacă ţi-a plăcut articolul ăsta, sigur te va interesa şi:

Lista de cumpărături: Produse cu si din ovaz
Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g

Fulgi mici de ovaz fara gluten ecologici Republica BIO, 500 g

18,90 lei 15,12 lei
Fulgi mici de ovaz fara gluten, Bauck Hof, bio, 475g

Fulgi mici de ovaz fara gluten, Bauck Hof, bio, 475g

19,00 lei 16,15 lei
Fulgi mari de ovaz fara gluten, bio, 475g

Fulgi mari de ovaz fara gluten, bio, 475g

19,00 lei 16,15 lei
Fulgi mici de ovaz, bio, 500g

Fulgi mici de ovaz, bio, 500g

14,84 lei
Faina de ovaz fara gluten, Bauck Hof, bio, 350 g

Faina de ovaz fara gluten, Bauck Hof, bio, 350 g

12,81 lei
Bautura din Ovaz  1000ml (fara zahar)

Bautura din Ovaz 1000ml (fara zahar)

10,67 lei
Fulgi mari de ovaz, bio, 500g

Fulgi mari de ovaz, bio, 500g

14,84 lei
Crema din Ovaz 200ml (Smantana Vegetala fara zahar, fara Lactoza) - Republica BIO

Crema din Ovaz 200ml (Smantana Vegetala fara zahar, fara Lactoza)

7,81 lei
Terci din fulgi de ovaz cu fucte de padure fara gluten Demeter Bauck Hof, bio, 400 g

Terci din fulgi de ovaz cu fucte de padure fara gluten Demeter Bauck Hof, bio, 400 g

24,53 lei 20,85 lei
Tarate de  Ovaz, bio, 500g

Tarate de Ovaz, bio, 500g

15,15 lei
Terci din fulgi de ovaz cu mere si scortisoara fara gluten Demeter Bauck Hof, bio, 400 g

Terci din fulgi de ovaz cu mere si scortisoara fara gluten Demeter Bauck Hof, bio, 400 g

24,53 lei 20,85 lei
Fulgi de Ovaz Mici 500g

Fulgi de Ovaz Mici 500g

13,16 lei
Terci din ovaz bazis FARA GLUTEN Demeter Bauck Hof, bio, 400 g

Terci din ovaz bazis FARA GLUTEN Demeter Bauck Hof, bio, 400 g

15,70 lei 13,36 lei
Terci din fulgi de ovaz cu ciocolata fara gluten Demeter Bauck Hof, bio, 400 g

Terci din fulgi de ovaz cu ciocolata fara gluten Demeter Bauck Hof, bio, 400 g

24,53 lei 20,85 lei
Musli Crocant cu Fulgi Ovaz si Cacao 375g

Musli Crocant cu Fulgi Ovaz si Cacao 375g

24,39 lei
Bautura de ovaz fara lactoza, fara zahar Allos, bio, 1L

Bautura de ovaz fara lactoza, fara zahar Allos, bio, 1L

12,81 lei 10,89 lei
Fulgi de secara si ovaz fara zahar, Milzu!, bio, 300 g

Fulgi de secara si ovaz fara zahar, Milzu!, bio, 300 g

19,50 lei 16,57 lei
Bautura de ovaz si migdale fara lactoza Allos, bio, 1L

Bautura de ovaz si migdale fara lactoza Allos, bio, 1L

16,88 lei 14,35 lei
Tarate de Ovaz 400g

Tarate de Ovaz 400g

14,83 lei
Fulgi de secara si ovaz cu miere, Milzu!, bio, 300 g

Fulgi de secara si ovaz cu miere, Milzu!, bio, 300 g

19,50 lei 16,57 lei
Mic dejun de campion, raw, bio, fara gluten, Republica BIO (Fulgi mici de ovaz 500 g + Miere poliflora din flori de munte 350 g + Chipsuri din nuca de cocos 150 g)

Mic dejun de campion, raw, bio, fara gluten, Republica BIO (Fulgi mici de ovaz 500 g + Miere poliflora din flori de munte 350 g + Chipsuri din nuca de cocos 150 g)

53,30 lei 47,96 lei
Fulgi mici de ovaz Dennree, bio, 500 g, ecologic

Fulgi mici de ovaz Dennree, bio, 500 g, ecologic

9,89 lei 8,41 lei
Musli cu ovaz si fructe FARA GLUTEN Bauck Hof, bio, 450 g, ecologic

Musli cu ovaz si fructe FARA GLUTEN Bauck Hof, bio, 450 g, ecologic

26,04 lei 22,13 lei
Terci cu ovaz si fructe FARA GLUTEN Bauck Hof, bio, 400 g, ecologic

Terci cu ovaz si fructe FARA GLUTEN Bauck Hof, bio, 400 g, ecologic

26,46 lei 22,49 lei
Pernite de ovaz cu scortisoara Dennree, bio, 300 g, ecologic

Pernite de ovaz cu scortisoara Dennree, bio, 300 g, ecologic

20,03 lei 17,03 lei
Musli de ovaz cu fructe de padure FARA GLUTEN Bauck Hof, bio, 425 g, ecologic

Musli de ovaz cu fructe de padure FARA GLUTEN Bauck Hof, bio, 425 g, ecologic

26,36 lei 22,41 lei
Musli de baza cu ovaz FARA GLUTEN Bauck Hof, bio, 425 g, ecologic

Musli de baza cu ovaz FARA GLUTEN Bauck Hof, bio, 425 g, ecologic

20,55 lei 17,46 lei
Cereale crocante din ovaz Dennree, bio, 750 g, ecologic

Cereale crocante din ovaz Dennree, bio, 750 g, ecologic

28,02 lei 23,82 lei
Mix pentru paine din ovaz integral FARA GLUTEN Bauck Hof, bio, 500 g, ecologic

Mix pentru paine din ovaz integral FARA GLUTEN Bauck Hof, bio, 500 g, ecologic

24,91 lei

Comentarii

Maria Petridean
13:28 30.08.2018

Salut! Unde se gaseste ovaz granulat? Multumesc!

1
10:02 28.06.2018

1

Nicoleta Omir
23:19 05.06.2018

M-ar interesa ovaz granulat. Stiti cumva unde pot gasi ovaz granulat? Sau mai precis steel cut oats.

Scrie şi tu un comentariu

Best seller Inchide
ASHWAGANDHA BIO Complet, pachet promotional, cura completa pentru 3 luni, BIO, RAW, VEGAN
-15%
Free