Vezi sidebar
info-rimage:
size: 1024x1024
format: pjpg
responsive_height:
ultra_responsive_height:
min_height:
parallax_type:
height:
scale_perspective:
info-rimage: END
6 superalimente pentru o sarcină ușoară!
25.09.2018
Ioana Mocanu
1.778 vizualizări

Este foarte important să îți menții o dietă cât mai sănătoasă în timpul sarcinii, deoarece corpul tău îți va cere o cantitate suplimentară de nutrienți, vitamine și minerale.

Din acest motiv, noi îți venim în ajutor cu o listă de superalimente care te vor ajuta în această perioadă:

 

6 superalimente pentru o sarcină ușoară! - Video Republica BIO  

 

1. Iaurt grecesc

- este o sursă extrem de importantă de calciu pentru viitoarele mămici;
- se recomandă o doză de 1000-1300 mg de calciu zilnic pentru femeile însărcinate;

2. Semințe de chia

- se recomandă atât în timpul sarcinii, cât și în perioada de alăptare;
- ajută la echilibrarea conținutului de zahăr de sânge, prevenind diabetul postnatal;

3. Curmale

- influențează pozitiv sarcina și travaliul;
- dintre toate fructele uscate, curmalele sunt cele mai bogate în antioxidanți;

Republica BIO

Artizani de sănătate

4. Fulgi de ovăz

- o sursă importantă de fier, fibre și vitamina B1, fulgii de ovăz sunt aliații tăi în timpul sarcinii!
- o doză de 80-100g de fulgi de ovăz la micul dejun îți asigură 30% din doza zilnică de magneziu necesară;

5. Somon

- grăsimile sănătoase din somon vor ajuta la dezvoltarea creierului copilului;
- consumul de somon întărește sistemul imunitar și previne apariția depresiei postnatale;

6. Quinoa

- stimulează producția lactației;
- fiind foarte bogată în fibre, quinoa ajută la eliminarea ușoară a toxinelor și la prevenirea constipației atât de dese în timpul sarcinii.

Republica BIO

Artizani de sănătate

 

Ai grijă de sănătatea ta și a copilului tău!

 

Ioana, Laur și Răzvan, Republica BIO

Copyright Republica BIO

 Sursele noastre:

https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-to-eat-when-pregnant#section2

https://www.livescience.com/45090-pregnancy-diet.html

https://www.whattoexpect.com/pregnancy/eating-well/week-11/big-nutrition-small-packages.aspx

TAG-uri:

video

5 retete de mic dejun proteic de vara

Articolul următor

Scrie şi tu un comentariu

Comentariile sunt moderate înaintea publicării.