Cum, când și de ce trebuie să bem apă în fiecare zi: program de hidratare cu cap [video]
![Cum, când și de ce trebuie să bem apă în fiecare zi: program de hidratare cu cap [video]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/cand-cum-si-de-ce-sa-bei-apa-Republica-BIO-800x432_1024x1024@3x.progressive.jpg?v=1563404155)
Cu toții știm că trebuie să bem zilnic minimum 2 litri de apă sau lichide în fiecare zi, dar câți dintre noi respectă această regulă?
Pentru a vă veni în ajutor, iată un scurt program pentru întreaga zi:
6:00-8:00
2 pahare cu apă imediat după ce vă treziți, cu cel puțin 30 de minute înainte de micul dejun
Beneficii
- elimină toxinele
- rehidratează organismul
- revigorează
- stimulează digestia
- ridică metabolismul cu cel puțin 20%
9:00-10:00
1 pahar cu apă înainte de gustare
Beneficii
- lubrifiază cartilajele și articulațiile
- neutralizează PH-ul
- taie senzația de foame dintre mese
- hidratează pielea
10:00-12:00
1 pahar cu apă cu cel puțin 30 de minute înainte de prânz
Beneficii
- îmbunătățește puterea de creativitate
- stimulează digesti
- taie senzația de foame pentru prânz
12:00-14:00
1 pahar cu apă cu cel puțin 30 de minute după masa de prânz
Beneficii
- previne îmbătrânirea prematură a organelor
- ajută la regenerarea celulelor
14:00-16:00
1 pahar cu apă înainte de gustare
Beneficii
- reduce oboseala
- sporește asimilarea de enzime în corp
- scade nivelul de colesterol
16:00-18:00
1 pahar cu apă cu cel puțin 30 de minute înainte de cină
Beneficii
- reduce cu cel puțin 40% riscul de cancer la prostată și colon
21:00-24:00
1 pahar cu apă înainte de culcare
Beneficii
- elimină toxinele
- distruge inflamațiile provocatoare de bacterii
Să fim sănătoși!
Ioana, Laur și Răzvan, Republica BIO
Copyright Republica BIO
Sursele noastre:
Drinking Water at the Right Time
Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi.
TAG-uri:
![Condimente sau superalimente? Supercondimente bio! [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/Top-10-condimente-ORAC-Republica-BIO-article_270x@3x.progressive.jpg?v=1563421726)
![Trufe raw CIOCOCINO cu cacao si carob [reteta]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/trufe-Ciococcino-Republica-BIO-1-article_00000_270x@3x.progressive.jpg?v=1563405470)
![Cele mai indicate și cele mai puțin indicate alimente pentru o piele sănătoasă [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/alimente-indicate-neindicate-pentru-piele-Republica-BIO-article_270x@3x.progressive.jpg?v=1565511762)
![5 remedii naturale care te țin departe de răceală [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/5-retete-antiraceala-Republica-BIO-1-article_00000_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404872)
![Informaţii nutriţionale legume (3) [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/info-nutritie-legume-3-Republica-BIO-article_00000_270x@3x.progressive.jpg?v=1565123028)
![Știai că: microundele distrug nutrienții din alimente? [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/stiai-ca-microundele-distrug-nutrientii-din-alimente-Republica-BIO-2-articol_00000_6fecb1c0-8dfe-4bc9-a027-37a09080e45f_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404872)
![Cum să eviţi iritarea ochilor atunci când lucrezi la calculator [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/iritatia-ochilor-Republica-BIO-articol_270x@3x.progressive.jpg?v=1576951762)
![Programul tău de fitness de 15 minute pe zi [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/15-min-fitness-Republica-BIO-article_270x@3x.progressive.jpg?v=1576556129)
![Recomandări pentru perioada sarcinii [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/pentru-sarcina-Republica-BIO-article_270x@3x.progressive.jpg?v=1579927423)
![Cum să-ți îmbunătățești activitatea creierului [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/activitate-creier-Republica-BIO-article_2e05fec4-9bc3-4031-91ab-158398c6c387_270x@3x.progressive.jpg?v=1567153192)
![Informaţii nutriţionale legume (2) [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/info-nutritie-legume-2-Republica-BIO-article_00000_270x@3x.progressive.jpg?v=1564086284)
![Regula celor 4 pentru un stil de viață sănătos [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/regula-celor-4-Republica-BIO-article_270x@3x.progressive.jpg?v=1619704381)
![Elixirul perfect pentru o detoxifiere completă! [reteta]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/elixirul-perfect-pentru---detoxifiere-completa-Republica-BIO-1-articol_270x@3x.progressive.jpg?v=1563405470)
![Stiai că: Ashwagandha reduce nivelul de stres și numărul de nopţi nedormite? [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/Ashwagandha-stiai-ca-Republica-BIO-1-articol_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404393)
![9 efecte pe care ceaiul le poate avea asupra sănătăţii [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/9_efecte_pe_care_ceaiul_le_poate_avea_asupra_sanatatii-articol_270x@3x.progressive.jpg?v=1563405111)
![Cum să ai mai multă energie [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/boosting-your-energy-Republica-BIO-article_270x@3x.progressive.jpg?v=1576475968)
![Superalimentul săptămânii: CACAO [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/Superalimentul_saptamanii-cacao-Republica-BIO-1-articol_00000_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404630)
![Informaţii nutriţionale seminţe [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/info-nutritie-semite-Republica-BIO-article_00000_270x@3x.progressive.jpg?v=1563421726)
![Cele mai neindicate alimente pentru sănătatea dinților [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/neindicate-pt-dinti-Republica-BIO-article_270x@3x.progressive.jpg?v=1571818506)
![Știai că: Scorțișoara te ajută să slăbești? [infografic+video]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/scortisoara-stiai-ca-te-ajuta-sa-slabesti-Republica-BIO-1-articol_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404756)
