Vezi sidebar
info-rimage:
size: 1024x1024
format: pjpg
responsive_height:
ultra_responsive_height:
min_height:
parallax_type:
height:
scale_perspective:
info-rimage: END
Borna 2 pe hartă: vitamina B1, pastila minune antistres
04.01.2016
Razvan Mottok
212 vizualizări

Anul vechi a trecut, anul nou abia începe. Îl încep şi eu cu o nouă vitamină pe harta Republica BIO. Urmează, în ordine alfabetică, vitamina B1.

Vitamina B1, sau tiamina, este una dintre cele 8 vitamine din grupa B. Gândește-te la ele ca la o familie numeroasă în care fiecare membru este prețuit și respectat, deoarece corpul tău are nevoie de toate.

Vitaminele din complexul B ajută organismul să transforme alimentele (carbohidrații) în „combustibil” (glucoză) pe care îl folosește ca să producă energie. Ele ajută de asemenea corpul să metabolizeze grăsimile și proteinele. Aceste vitamine sunt necesare pentru sănătatea pielii, părului, ochilor și ficatului. Ajută şi sistemul nervos să funcționeze adecvat și sunt necesare pentru buna funcționare a creierului. Sunt vitamine indispensabile organismului.

Vitaminele B sunt solubile în apă, așa că nu e nevoie de grăsimi pentru a le absorbi.

Ca și alte vitamine din grupa B, tiamina mai este numită și vitamina „antistres” pentru că, pe lângă faptul că poate întări imunitatea, sporește capacitatea creierului de a face față situațiilor stresante. Prin urmare, atunci când te bate gândul să cumperi calmante ca să faci față stresului, apelează mai întâi la niște alimente cu un conținut ridicat de vitamina B1. S-ar putea să fie chiar mai eficiente.

Iată principalele surse naturale de vitamina B1 în ordine crescătoare:

10. Dovleac preparat termic (100 de grame asigură 10% din doza zilnică recomandată)

9. Sparanghel preparat termic (100 de grame asigură 11% din doza zilnică recomandată)

8. Fasole boabe mung preparată termic (100 de grame asigură 12% din doza zilnică recomandată)

7. Mazăre preparată termic (100 de grame asigură 19% din doza zilnică recomandată)

6. Păstrăv preparat termic (100 de grame asigură 28% din doza zilnică recomandată)

5. Pâine din făină de grâu (100 de grame asigură 31% din doza zilnică recomandată)

4. Nuci de macadamia crude (100 de grame asigură 47% din doza zilnică recomandată)

3. Semințe de chia (100 de grame asigură 53% din doza zilnică recomandată)

2. Carne slabă de porc preparată termic (100 de grame asigură 74% din doza zilnică recomandată)

Iar alimentul cu cel mai mare conținut de vitamina B1 este:

1. Semințe de floarea-soarelui (100 de grame asigură 99% din doza zilnică recomandată)

 

Borna 2 pe hartă: vitamina B1, pastila minune antistres - Republica BIO

 

La mulţi ani, fără stres!

Ruxi, Republica BIO

 

Sursele mele nealimentare pentru această vitamină au fost:
https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b1-thiamine
http://www.healthaliciousness.com/articles/thiamin-b1-foods.php

 

Copyright Republica BIO

Articole înrudite:

Borna 3 pe hartă: vitamina B2, energizantul natural

Borna 1 pe hartă: vitamina A, pentru o privire ageră

 

Vrei să ai tot serialul "Harta Vitaminelor"?

Downloadează acum eBook-ul gratuit:

Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi.

TAG-uri:

harta vitaminelor naturale

5 retete de mic dejun proteic de vara

Articolul următor

Scrie şi tu un comentariu

Comentariile sunt moderate înaintea publicării.