Coşul meu

Borna 4 pe harta mineralelor: Potasiu, mineralul inimii tale

Pentru fiecare bătaie a inimii noastre, e nevoie de potasiu. De o sută de mii de ori pe zi, potasiul ajută la declanșarea acțiunii de pompare a inimii care trimite sânge prin tot corpul. Potasiul ajută mușchii să se contracte, nervii să reacționeze și rinichii să filtreze sângele.

Deși numeroase alimente conțin acest mineral alcalinizant, dacă ești mai tot timpul stresat sau dacă organismul sau dieta ta sunt prea acide (de exemplu atunci când alimentația ta conține un procent ridicat de carne, mezeluri și alimente procesate), corpul tău devine mai acid. În acest caz, pentru a compensa, corpul tău va lua potasiu și alte minerale alcaline (mai ales magneziu și calciu) din oase, articulații, dinți, păr, unghii și mușchi, inclusiv din mușchii inimii.  

Și nervii au nevoie de potasiu pentru ca „proprietarii” lor să nu devină iritabili, anxioși sau confuzi. Atunci când prezinți un deficit de potasiu, îți poate fi greu să adormi, te trezești des peste noapte sau dormi mult, dar te scoli obosit.  

Iată mai jos principalele surse naturale de potasiu în ordine crescătoare: 

10. Dovleac preparat termic (100 de grame asigură 7% din doza zilnică recomandată)

9. Banane (100 de grame asigură 10% din doza zilnică recomandată) 

8. Ciuperci (100 de grame asigură 11% din doza zilnică recomandată) 

7. Spanac preparat termic (100 de grame asigură 13% din doza zilnică recomandată)

6. Avocado (100 de grame asigură 14% din doza zilnică recomandată)  

5. Cartofi copți în coajă (100 de grame asigură 15% din doza zilnică recomandată) 

4. Fasole albă preparată termic (100 de grame asigură 16% din doza zilnică recomandată) 

Iar pe primele trei locuri de pe podium ajung:

3. Somon preparat termic (100 de grame asigură 18% din doza zilnică recomandată) 

2. Prune uscate (100 de grame asigură 31% din doza zilnică recomandată)  

1. Caise uscate (100 de grame asigură 33% din doza zilnică recomandată)  

 

Ne revedem curând, într-o bătaie de inimă sănătoasă!

Ruxi, Republica BIO
Sursele mele nealimentare pentru acest articol au fost:

 

Copyright Republica BIO

Articole înrudite:

Borna 5 pe harta mineralelor: Zinc, pentru un nas de copoi

Borna 3 pe harta mineralelor: Magneziu, pentru dinți sănătoși și oase puternice

Vrei să ai a doua parte din serialul "Harta Mineralelor"?

Downloadează acum eBook-ul gratuit:

(*) Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi
. Vezi Politica de Confidenţialitate
Lista de cumpărături: Potasiu, mineralul inimii tale
Boabe de fasole alba, bio, 500g

Boabe de fasole alba, bio, 500g

15,41 lei
Prune fara samburi, bio, 250g

Prune fara samburi, bio, 250g

36,53 lei
Risotto cu Ciuperci Porcini 150g (fara gluten )

Risotto cu Ciuperci Porcini 150g (fara gluten )

16,92 lei
Supa crema de dovleac si castane (la cutie tetra pak), bio, 1l

Supa crema de dovleac si castane (la cutie tetra pak), bio, 1l

17,72 lei
Supa de primavara cu quinoa (plic), bio, 10g

Supa de primavara cu quinoa (plic), bio, 10g

5,30 lei

Scrie şi tu un comentariu