Borna 3 pe harta mineralelor: Magneziu, pentru dinți sănătoși și oase puternice
size: 1024x1024
format: pjpg
responsive_height:
ultra_responsive_height:
min_height:
parallax_type:
height:
scale_perspective:
info-rimage: END
Ce urmează? A, da, azi aflăm care sunt principalele surse pentru magneziu.
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale. Ai nevoie de magneziu pentru buna funcționare a mușchilor și nervilor, menținerea unui sistem imunitar sănătos, a unui ritm cardiac adecvat și clădirea de oase puternice. Magneziul este de asemenea implicat în nu mai puțin de 300 de reacții biochimice în organism. O deficiență de magneziu poate conduce la spasme musculare, boli ale inimii, diabet, hipertensiune, anxietate, migrene, osteoporoză sau chiar atac vascular cerebral.
Magneziul intră în alcătuirea oaselor și a dinților. El joacă un rol important în activarea enzimelor, contribuie la producția de energie și ajută la reglarea nivelurilor de calciu, cupru, zinc, potasiu, vitamina D și alte substanțe nutritive importante din corp.
Iată mai jos principalele surse naturale de magneziu în ordine crescătoare:
10. Iaurt degresat (100 de grame asigură 5% din doza zilnică recomandată)
La egalitate de puncte se află:
9. Banane (100 de grame asigură 7% din doza zilnică recomandată)
8. Avocado (100 de grame asigură 7% din doza zilnică recomandată)
Continuăm cu:
7. Fasole albă preparată termic (100 de grame asigură 15% din doza zilnică recomandată)
6. Quinoa preparată termic (100 de grame asigură 16% din doza zilnică recomandată)
Și, din nou, un scor egal:
5. Smochine uscate (100 de grame asigură 17% din doza zilnică recomandată)
4. Prune uscate (100 de grame asigură 17% din doza zilnică recomandată)
Iar pe primele 3 locuri de pe podium se regăsesc:
3. Spanac crud (100 de grame asigură 20% din doza zilnică recomandată)
2. Ciocolată neagră (100 de grame asigură 82% din doza zilnică recomandată)
1. Semințe crude de dovleac (100 de grame asigură 134% din doza zilnică recomandată)
Ruxi, Republica BIO
Sursele mele nealimentare pentru acest material au fost:https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/magnesium
http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-high-in-magnesium.php
Articole înrudite:
Borna 4 pe harta mineralelor: Potasiu, mineralul inimii tale
Borna 2 pe harta mineralelor: Seleniu, mineralul pentru o minte brici
Vrei să ai prima parte din serialul "Harta Mineralelor"?
Downloadează acum eBook-ul gratuit:
Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi.
TAG-uri:
![Stiai că: Ashwagandha reduce nivelul de stres și numărul de nopţi nedormite? [infografic]](http://republicabio.ro/cdn/shop/articles/Ashwagandha-stiai-ca-Republica-BIO-1-articol_270x@3x.progressive.jpg?v=1563404393)
