Vezi sidebar
info-rimage:
size: 1024x1024
format: pjpg
responsive_height:
ultra_responsive_height:
min_height:
parallax_type:
height:
scale_perspective:
info-rimage: END
Spirulina, alga miraculoasă: beneficii, proprietăți, sugestii de consum şi efecte adverse [Infografic]
20.03.2017
Razvan Mottok
87.898 vizualizări

Dacă eşti în căutarea unei plante ce îţi poate hrăni şi întări întregul organism, amână acum ceea ce urma să faci și citeşte articolul pe care l-am pregătit pentru tine! Vedeta este spirulina, o microalgă ce contribuie la producerea de oxigen chiar dinainte să apară omul pe pământ. Este plină de nutrienţi cu beneficii extraordinare pentru organism, de la interior până la exterior. În cele ce urmează vei afla la ce este bună spirulina.

Ce este spirulina?

Spirulina (Arthrospira Platensis) este o algă unicelulară, de culoare verde-albăstruie, soră cu chlorella. Are formă spiralată, dimensiune nu mai mare de câţiva microni, creşte atât în apele dulci cât şi în cele sărate şi se numără printre cele mai investigate plante ale planetei.

Spirulina algae

Este renumită pentru aroma intensă şi pentru bogăţia în nutrienţi, motiv pentru care a fost catalogată ca “superaliment”. Cel mai des este utilizată în prepararea băuturilor proaspete şi naturale, în batoane energizante şi ca supliment alimentar natural, însă ar fi bine să ştii că, administrată zilnic, spirulina este capabilă să îţi redea vitalitatea şi starea de sănătate optimă.

Cum se administrează spirulina

Spirulina se găseşte sub formă de pudră (praf), capsule, granule şi comprimate. Cum se ia spirulina? Este indicat să fie administrată de preferinţă dimineaţa cu puţină apă, iar timp de jumătate de oră să se evite consumul de băuturi alcoolice, răcoritoare sau cafea, pentru că acestea pot distruge o parte din nutrienţii şi enzimele spirulinei. Cât timp urmezi un tratament cu spirulină este indicat să consumi 1 litru de apă în plus, zilnic, pentru a ajuta absorbţia de nutrienţi. Curele nu ar trebui să fie mai lungi de 3 luni cu pauze de 15-30 de zile între ele. Deci poți urma şi cure mai lungi, de 1 an de zile, cu pauze, însă este recomandată o vizită la medicul specialist în prealabil.

Ce conţine spirulina?

Spirulina este bogată în:

  • Proteine: 50-70% din greutatea totală
  • Lipide: 6% din greutatea totală
  • Glucide: 7-14% din greutatea totală
  • Vitaminele A, B1, B2, B3, B6, D, E, K, acid pantotenic, biotina, acid folic
  • Minerale: mangan, cupru, fier, zinc, seleniu, fosfor, calciu(de 26 de ori mai mult decât laptele)
  • Acizi grași esențiali: Omega 3 şi Omega 6
  • Antioxidanți: clorofilă, care contribuie la detoxifierea organismului şi întărirea sistemului imunitar
  • Toţi cei 8 aminoacizi esenţiali pentru organism (izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul şi valina)

De asemenea, spirulina mai conţine și o enzimă cu rol principal în apărarea organismului de boli degenerative, afecţiuni maligne şi contribuie la menţinerea sănătăţii şi tinereţii organismului.

Înapoi la cuprins

Cine ar trebui să consume spirulină?

Spirulina, în doze diferite, este bună pentru toată lumea, începând de la vârsta de 3 ani:

  • Pentru copii cu vârsta de peste 3 ani, dacă au alimentaţie dezechilbrată sau dacă nu consumă suficiente legume verzi
  • Pentru adolescenţi, ca supliment nutritiv sau în perioada de creştere
  • Pentru vegetarieni, ca sursă extraordinară de proteine vegetale
  • Pentru femeile însărcinate sau care alăptează
  • Pentru adulţii cu mese neregulate sau diete dezechilibrate
  • Pentru bătrânii cu un regim alimentar dezechilibrat
  • Pentru sportivi sau cei care fac efort fizic susţinut
  • Pentru persoanele aflate în convalescenţă

Ce gust are spirulina?

Nici gustul şi nici aspectul spirulinei nu sunt tocmai plăcute, de aceea este destul de dificil pentru începători să o consume. Prima dată e cel mai greu, după care începi să te obişnuieşti cu gustul şi textura şi începi să te bucuri de super-beneficiile ei. Dacă vrei totuşi să o consumi şi nu te poţi obişnui cu gustul, o poţi amesteca cu alte alimente pentru a-i dilua intesitatea aromei. Ai grijă însă! Nu o pune în băuturi mai calde de 40 de grade Celsius pentru că rişti să îi diminuezi proprietăţile.

Pentru ce afecţiuni este recomandat consumul de spirulină?

Studiile efectuate dovedesc că spirulina are proprietăţi benefice pentru întregul organism şi poate fi astfel folosită pentru a trata o multitudine de afecţiuni: ale ficatului, stomacului, colonului, inimii, sistemului nervos. De asemenea, are proprietăţi detoxifiante şi anti-îmbătrânire, îmbunătăţeşte vederea, luptă împotriva celulelor canceroase, scade stresul oxidativ, scade colesterolul rău, combate anemia, iar la nivel extern, vindecă eczemele, iritaţiile, psoriazisul şi grăbeşte vindecarea rănilor.

Înapoi la cuprins

Ce efecte şi beneficii are spirulina?

Spirulina: tablete si pudra

  • Întăreşte sistemul imunitar. Toţi nutrienţii din spirulină contribuie la funcţionarea optimă a organismului şi susţin sistemul imunitar sănătos şi puternic.
  • Energizează organismul. Bogată în vitamine, minerale, proteine, acizi graşi esenţiali şi clorofilă, spirulina este o veritabilă sursă de energie.
  • Ameliorează afecţiunile. Spirulina împiedică dezvoltarea viruşilor, combate virozele respiratorii, ajută sistemul imunitar să lupte cu infecţiile şi are efect antibiotic. Mai mult, are efecte benefice şi pentru suferinzii de astm sau rinită alegică.
  • Contribuie la funcţionarea corectă a sistemului nervos prin reducerea stărilor de anxietate, depresie şi stresului.
  • Protejează ficatul. Spirulina ajută la refacerea celulelor hepatice şi protejează ficatul prin furnizarea unei cantităţi mari de proteine şi vitamine. Este indicată şi în tratamentul cirozei hepatice sau în hepatitele cronice.
  • Detoxifică organismul. Spirulina face minuni în eliminarea metalelor grele din organism şi este eficientă chiar şi în otrăvirea cu arsenic.

    • Republica BIO

    Artizani de sănătate

  • Tratează anemia. Pentru că este bogată în nutrienţi, spirulina este un real ajutor pentru organismele anemice. Este benefică şi în tratarea deficitului de calciu sau fier (conţine de 20 de ori mai mult fier decât spanacul!).
  • Ușurează tratamentul în bolile cardiovasculare. Pentru că este bogată în Omega 3 şi Omega 6, are capacitatea de a stabiliza fluxul sangvin, reduce tensiunea arterială şi reglează nivelul colesterolului rău din sânge.
  • Previne afecţiunile ochilor. Miopia, cataracta, degenerescenţa maculară sau glaucomul pot fi prevenite cu spirulina datorită conţinutului de vitamina A şi de antioxidanţi.
  • Susţine sănătatea oaselor şi dinţilor prin conţinutul mare de calciu.
  • Protejează stomacul. Datorită cantității de proteine, vitamine şi clorofilă, spirulina contribuie la neutralizarea acidului gastric, îmbunătăţeşte digestia, vindecă chiar ulcerul şi alte afecţiuni ale stomacului.
  • Contribuie la regenerarea celulelor. Pentru că are în componenţa sa o cantitate considerabilă de acizi nucleici, spirulina ajută celulele să se regenereze şi încetineşte îmbătrânirea. Este extreme de benefică în stările de convalescenţă şi ajută organismul să se reface chiar şi după chimioterapie.
  • Tratează candida. Pentru că are proprietăţi antimicrobiene, spirulina poate contribui la eliminarea cu succes a microbilor şi bacteriilor din organism și la dezvoltarea florei bacteriene sănătoase, întărind sistemului imunitar.
  • Este utilă în curele de slăbire. Fiind bogată în nutrienţi, instalează rapid senzaţia de saţietate, eliminând nevoia de a consuma şi alte alimente.
  • Reglează hormonii. Spirulina reglează producţia de insulină, hormoni tiroidieni, corticosteroizi şi este de real ajutor în tratarea impotenţei şi frigidităţii.
  • Menţine sănătatea pielii. Datorită antioxidanţilor din compoziţie, spirulina protejează pielea de acţiunea nocivă a radicalilor liberi şi o ajută să îţi menţină elasticitatea şi tinereţea.
  • Este adjuvant în infecţia cu HIV. Spirulina îmbunătăţeşte semnificativ starea de sănătate atât a adulţilor, cât şi copiilor infectaţi cu HIV şi ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bolii.
  • Contribuie la prevenirea cancerului. Spirulina stimulează producerea de anticorpi, proteine ce luptă împotriva infecţiilor, creşte imunitatea şi previne infecţiile şi bolile cronice precum cancerul.

Înapoi la cuprins

Cură de slăbire cu spirulină

Dacă te întrebai ce beneficii are spirulina pentru slăbit, află că are multe! Dietele bazate pe alimente bogate în nutrienţi, ca spirulina, contribuie la pierderea în greutate, la arderea grăsimilor şi la înmagazinarea lor în cantităţi mai mici. Spirulina este o alternativă sănătoasă şi naturală prin care organismul îşi poate lua necesarul de nutrienţi zilnici şi va micşora astfel pofta de mâncare. Se ia înainte de fiecare masă cu aproximativ 30 de minute, cât să aibă timp să calmeze senzaţia de foame şi să te determine să consumi mai puţine alimente la masa propriu-zisă. Vei slăbi astfel sănătos, fără să te înfometezi. Desigur, aportul de spirulină nu înlocuieşte un stil de viaţă sănătos şi nici nevoia de mişcare.

Cura de slabire cu spirulina

Spirulina te poate ajuta şi să pui câteva kilograme dacă simţi nevoia, fiind eficientă dacă o iei după masă, pentru a creşte aportul de nutrienţi.

Republica BIO

Artizani de sănătate

Care este cantitatea de spirulină recomandată?

Dacă nu găsești scris pe eticheta sau prospectul pe care ar trebui să te obișnuiești să le citești mereu, îți spunem noi aici cum şi câtă spirulină ar trebui să consumi. Cum spuneam, spirulina este bună pentru toată lumea, însă în cantităţi diferite:

  • Pentru adulţi se recomandă 2,4-3 g/zi (administrate în 2-3 reprize) 
  • Pentru copii sunt suficiente 0,6-1,2 g/zi
  • Pentru sportivi doza este de maxim 10 g/ zi
  • Pentru femeile însărcinate aproximativ 1 g/zi
  • Pentru cei care au colesterolul mărit se recomandă 1-8 g/zi
  • Pentru a ţine glicemia sub control doza este de 2,4 g/zi
  • Pentru persoanele ce suferă de steatoză (ficat gras) sunt recomandate 4,5 g/zi

Înapoi la cuprins

Cum se păstrează spirulina?

Spirulina să păstrează la temperatura camerei, într-un loc uscat şi ferit de lumină, căldură sau fum, în ambalajul original. Dacă ai deschis recipientul cu spirulină, este indicat să o consumi în maxim 3 luni de zile, pentru că treptat, nutrienţii îşi pierd din intensitate.

Consumul de spirulina pe timpul sarcinii

Spirulina este cea mai bogată sursă naturală de nutrienţi pentru femeile însărcinate, contribuie la menţinerea stării optime de sănătate şi previne deficitul de nutrienţi atât din timpul sarcinii cât şi după naştere. Este benefică şi pentru tratarea anemiei din timpul sarcinii, iar dacă proaspăta mămică ia spirulină după naştere şi în timpul alăptării, bebeluşul de va dezvolta normal, iar mămica se va recupera mult mai repede. Cel mai indicat este însă, să consulţi un medic specialist înainte de a începe o cură cu spirulină în timpul sarcinii sau imediat după, pentru a evita o detoxifiere agresivă sau alte efecte adverse.

Spirulina pentru copii

Copiii mai mici de 3 ani nu ar trebui să consume spirulină! Pentru cei mai mari de 3 ani este indicată o vizită la medicul specialist înainte de a începe orice fel de tratament pe bază de spirulină. Dacă medicul îşi dă acordul, atunci cel mic poate beneficia de o mulţime de vitamine, fier şi calciu ce contribuie la dezvoltarea armonioasă.

Spirulina în cosmetică, rețete simple de preparat acasă

Fiind încărcată cu atâţia nutrienţi, spirulina are multe de oferit şi în sectorul cosmetic. Îţi poate tonifia pielea, ameliora cearcănele şi uscăciunea pielii, previne îmbătrânirea pielii şi o detoxifiază. Are efect calmant, reduce porii dilataţi, elimină petele, regenerează pielea şi te scapă te iritaţii. Vei găsi pe piaţă creme pe bază de spirulină care sunt excelente pentru tenul sensibil şi care te vor ajuta şi în timpul sezonului rece, când pielea este expusă la vânt şi frig. Dacă preferi să îţi prepari tu tratamentul pentru faţă, iată o mască de faţă cu spirulină şi miere ca nu va da greş:

  • 1 linguriţă de spirulină praf (poţi pisa câteva tablete sau o poţi cumpăra de aici)
  • 1 linguriţă de miere de albine bio
  • 1 picătură de ulei esential (pentru a masca mirosul nu foarte plăcut al spirulinei) de levănţică, ylang ylang sau orice îţi place
  • câţiva stropi de apă plată pentru ca masca să fie uşor de întins

Amesteci ingredientele într-un bol până obţii o cremă, o aplici pe tenul curat şi o laşi să acţioneze cam 15-20 de minute. La final, clăteşti cu apă din abundenţă şi poţi aplica o cremă hidratantă. Tenul tău va fi curat, tonifiat şi luminos.

Masca cu spirulina si miere

Mult mai simplă este masca cu spirulină şi apă. Amesteci o jumătate de linguriţă de spirulină pudră cu puţină apă cât să formezi o pasta. Aplică masca de 2 ori pe săptămână şi vei avea un ten curat, sănătos şi strălucitor.

Consumând regulat spirulină, vei avea şi unghii sănătoase şi este foarte probabil să te scape şi de negi.

Spirulina este bună şi pentru părul tău: ajută regenerarea, poate fi un excelent remediu pentru Alopecie(căderea părului) şi, datorită antioxidanţilor din compoziţie, te ajută să scapi de mătreaţă.

Înapoi la cuprins

Cum alegem cea mai bună spirulină de pe piaţă?

Când intri într-un magazin în căutare de spirulină, e posibil să găseşti cel puţin 10 variante diferite de la producători diferiti. Cum o cumperi pe cea bună? Cea mai bună spirulină de pe piaţă este cu siguranţă cea certificată, aşa că uită-te bine pe etichetă înainte de a cumpăra produsul! Ar trebui să fie certificată ecologic, raw, fără organisme modificate genetic și neiradiată, şi să aibă certificări ISO, precum că este produsă în conformitate cu standardele de calitate şi pentru protecţia mediului.

Apoi uită-te pe ambalaj pentru a vedea ce conţine o tabletă de spirulină. Ar trebui să conţină spirulină în concentraţie de 200 mg, 400 mg, 500mg, 800 mg sau 1000 mg.

La final, nu rămâne decât să alegi varianta care îţi convine mai mult dintre capsulă, pudră, granule sau tabletă.

Ce preţ are spirulina?

Cu atât de multe beneficii la purtător, ai tinde să crezi că spirulina are un preţ piperat, însă nu este deloc aşa. Un recipient cu 300 de tabletele (400 mg) de spirulină ecologică de Hawaii marca Republica BIO costă 56,84 lei, în timp ce 125 de grame de pulbere ecologică pură de spirulină marca Republica BIO costă 28,80 lei.

Ce contraindicații are spirulina?

Dacă suferi de afecţiuni renale, este indicat să consulţi musai un medic înainte de a consuma spirulină.

Pentru că are un conţinut destul de mare de iod, spirulina nu este indicată persoanelor cu hipertiroidie.

Fiind o sursă de fenilalanină, spirulina nu trebuie consumată de persoanele ce suferă de fenilcetonurie.

Copiii cu vârsta de sub 3 ani nu ar trebui să consume spirulină!

Înapoi la cuprins

Ce efecte adverse ar putea avea consumul de spirulina?

Pentru că este un 100% naturală, spirulina nu declanşează, în general, reacţii adverse. Dacă totuşi începi un tratament cu spirulină şi observi că apar dereglări de tranzit intestinal (diaree, balonări, costipaţie), febră moderată, sete, dureri de stomac, erupţii cutanate sau mâncărimi la nivelul pielii, dureri de cap sau uşoare ameţeli, adresează-te medicului pentru a te sfătui cum e mai bine să continui.

Cele mai multe efecte adverse sunt cauzate de spirulina din comerţ care nu este întotdeauna 100% naturală sau este contaminată cu mercur și metale grele pe care le absoarbe din apă. Spirulina contaminată poate afecta ficatul, cauza dureri de stomac, greaţă şi vomă, slăbiciune şi sete, şi poate creşte ritmul cardiac. Aşadar, este foarte important să cumperi spirulină de la producători autorizaţi, cu certificare organică, neiradiata, pentru a beneficia de toate proprietăţile sale de super-aliment!

 

Spirulina, alga miraculoasă - Republica BIO

(descarcă mai jos infograficul la o rezoluţie mai mare)

 

Pe curând!

Florrie, pentru Republica BIO

Înapoi la cuprins

Sursele mele:
https://draxe.com/spirulina-benefits/
http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/spirulina
http://www.formula-as.ro/2009/885/medicina-naturii-44/spirulina-11572
http://sanatate.bzi.ro/cum-se-administreaza-spirulina-6306
http://www.livescience.com/48853-spirulina-supplement-facts.html
http://cesamancam.ro/spirulina.html
http://ligiapop.com
http://www.stylecraze.com/articles/best-benefits-of-spirulina-for-skin-hair-and-health/#gref

Surse foto: pixabay, iStock, divineorganics

Copyright Republica BIO

Descarcă infograficul la calitate excepţională:

Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi.

5 retete de mic dejun proteic de vara

Articolul următor

Comentarii (7 comentarii)

  • felicia.m418@gmail.com pe

    chlorella parapharm e buna are aceleasi proprietati ca cele bio ?..am gasit.o la plafar ..stiu de cele bio dar nu avea in localit mea ..va rog frumos sa imi spuneti daca e buna de consum .multumesc frumos 🌻

  • Cristina pe

    Buna .as putea comanda spirulina praf

  • VASILE-DANUT HURGOI pe

    Buna . Am Diabet Zaharat , Diabet Insipid , Sunt Obez , 1,85 – 140 kg , In prezent iau tratament cu pastile si insulina seara 20 unități , Va rog sa imi spuneti ma ajuta sa amelioreze aceste probleme de sanatate , MULTUMESC ?

  • Marian pe

    Cât timp trebuie să consumi spirulina ca să crești vizibil în masă musculară ? Nu e mai sănătoasă spirulina pulbere?

  • 1 pe

    1

Scrie şi tu un comentariu

Comentariile sunt moderate înaintea publicării.