Dietă sănătoasă
- Consumă alimente nutritive
- Nu sări peste micul dejun
- Evită consumul excesiv de cofeină
- Îți menține corpul energizat
Exerciții fizice regulate
- Stimulează capacitatea de concentrare și creativitatea
- Îmbunătățesc starea fizică și psihică
- Te mențin activ pe plan fizic și social
- Îți îmbunătățesc dispoziția, reduc stresul, sporesc energia și nivelul de endorfine
Relaxare
- Ascultă muzică liniștitoare sau citește o carte relaxantă înainte de culcare
- Evită consumul de alcool, mai ales înainte de culcare
- Râzi pentru că râsul reduce durerea, stimulează relaxarea musculară și scade anxietatea
- Relaxarea te ajută să te detașezi de problemele cotidiene și să fii calm și eficient
Odihnă suficientă
- Un număr de ore de somn adecvat (minim 8) te ajută să-ți menții atenția și să fii activ
- Somnul insuficient duce la scăderea performanței
- Lipsa cronică de somn poate duce la schimbarea dispoziției, anxietate și rezistență mai scăzută la îmbolnăviri
- Somnul adecvat îți permite să te confrunți cu factorii de stres psihologici și fizici cotidieni
Hot
Ecologic
125,50 lei
Ruxi şi Laur, Republica BIO
Copyright Republica BIO
(*) Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi. Vezi Politica de Confidenţialitate
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi. Vezi Politica de Confidenţialitate
Articole recente
Articole recente
- 08.08.2022
