Borna 12 pe hartă: vitamina K, doctorul care tratează orice tăietură
size: 1024x1024
format: pjpg
responsive_height:
ultra_responsive_height:
min_height:
parallax_type:
height:
scale_perspective:
info-rimage: END
Hmmm… Astăzi trecem prin dreptul bornei pe care scrie cu literă mare, K! Este vitamina K, doctorul care tratează orice tăietură.
Această vitamină este esențială pentru coagularea sângelui, iar în lipsa unui aport suficient, chiar și o mică tăietură ar putea cauza sângerarea continuă. Prin urmare, vitamina K ne ajută să oprim sângerările. Studii recente sugerează că vitamina K ar putea juca un rol în tratarea osteoporozei și a Alzheimerului și poate proteja împotriva cancerului și bolilor cardiovasculare. Sângerările nazale pot indica un deficit de vitamina K în organism.
După cum vei vedea mai jos, există surse naturale care oferă o cantitate arhisuficientă de vitamina K, așa că e ușor să ne asigurăm necesarul zilnic.
Iată mai jos principalele surse naturale de vitamina K în ordine crescătoare:
10. Conopidă preparată termic (100 de grame asigură 7% din doza zilnică recomandată)
9. Smochine uscate (100 de grame asigură 19% din doza zilnică recomandată)
8. Prune uscate (100 de grame asigură 74% din doza zilnică recomandată)
7. Ulei de măsline (100 de grame asigură 75% din doza zilnică recomandată)
6. Broccoli preparat termic (100 de grame asigură 130% din doza zilnică recomandată)
5. Pudră de chilli (100 de grame asigură 132% din doza zilnică recomandată)
4. Varză preparată termic (100 de grame asigură 141% din doza zilnică recomandată)
3. Praz preparat termic (100 de grame asigură 152% din doza zilnică recomandată)
2. Varză de Bruxelles preparată termic (100 de grame asigură 175% din doza zilnică recomandată)
Iar pe locul întâi se află:
1. Pătrunjel (100 de grame asigură 2187% din doza zilnică recomandată, ceea ce înseamnă că o lingură de pătrunjel proaspăt tocat asigură aproape tot necesarul zilnic de vitamina K!)
Cum îți place pătrunjelul în supă? Tocat mare, tocat mic, presărat proaspăt?
Ruxi, Republica BIO
Sursele mele nealimentare au fost:
http://www.healthaliciousness.com/articles/food-sources-of-vitamin-k.php
Copyright Republica BIO
Articole înrudite:
Borna 11 pe hartă: vitamina E, pentru o piele veșnic tânără și frumoasă”
Vrei să ai tot serialul "Harta Vitaminelor"?
Downloadează acum eBook-ul gratuit:
Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi.
TAG-uri:
