Cum construim imunitatea zi de zi în familie

Imunitatea copiilor și adulților este pusă la încercare mai ales în sezonul rece, când crește expunerea la virusuri respiratorii, iar lumina solară (sursă principală de vitamina D) scade semnificativ.

Conform unui studiu publicat în Journal of Immunology Research (2020), obiceiurile zilnice, precum alimentația echilibrată, mișcarea și somnul regulat, sunt fundamentale în prevenirea infecțiilor și susținerea unui sistem imunitar puternic.

Iată cateva obiceiuri zilnice care contribuie la dezvoltarea imunității:

1. Mic dejunul – fundația unei zile sănătoase

Un mic dejun hrănitor oferă energie și pune bazele unei bune funcționări a organismului.

Pentru dimineți armonioase, iată două variante de mic dejun  pentru toata familia pe care poți să le prepari de seară:

-          Porridge din ovăz lăsat peste noapte în lapte (normal sau vegetal) sau kefir

-          Iaurt + semințe de chia

Dimineața doar adaugi un strop de miere sau topping de fructe de pădure / nuci / fructe proaspete/ fulgi de cocos/seminte. Pentru un gust mai pregnant adauga putina scortisoara. Ce culori, ce gusturi ! Incepi ziua plin de energie.

Mierea de mană aduce antioxidanți naturali, iar un shake rapid cu Vegan Protein cu probiotice cookie este alegerea ideală pentru părinți și adolescenți grăbiți.

2. Vitaminele zilnice – scutul invizibil

Vitamina D și Zincul sunt doi dintre aliații esențiali ai imunității. În zilele cu mai puțin soare, suplimentarea devine esențială. Mierea Manuka Melora, bogată în enzime și compuși bioactivi, completează perfect această rutină.

👉 Descoperă IMMUNITY Essentials și oferă familiei tale protecția de care are nevoie.

3. Culorile toamnei in farfurie.

Ritualurile mici ne ajută să ne reconectăm în familie. Gătește împreună cu cei mici supe crèmă din ingrediente de sezon si îmbogățește-le gustul cu un ingredient secret- Turmeric. Ai culorile toamnei in farfurie dar îți aduce și beneficii antiinflamatorii și antioxidante. Iata câteva sugestii de supe crema:

• Supă cremă de dovleac 🎃 + turmeric – antioxidant și antiinflamator
• Supă cremă de broccoli 🥦 – bogată în vitamina C și fibre.
• Supă cremă de linte roșie 🍲 – proteină vegetală și fier.
• Supă cremă de morcovi 🥕 + ghimbir – boost pentru imunitate.
• Supă cremă de sfeclă roșie ❤️ – detox și suport pentru circulație.

4. Imunitatea în mișcare

Fie că e vorba de mersul la școală, la birou sau o escapadă de weekend, acum ai la îndemână un kit de imunitate potrivit pentru fiecare geanta sau rucsac.  Dropsurile cu miere de Manuka și vitamina D sunt practice și potrivite pentru întreaga familie.

👉 Ia imunitatea cu tine cu IMMUNITY TO GO.

Imunitatea nu este un sprint, ci un maraton. În fiecare zi, micile alegeri pe care le facem pentru noi și pentru cei dragi se transformă în obiceiuri care ne protejează și ne oferă energie:

• Cel puțin o masă pe zi împreună – conectarea emoțională reduce stresul și sprijină sănătatea mintală.
• Timp activ în parc: minimum 2 ore/zi pentru copii și adulți, pentru stimularea imunității prin mișcare.
• Drumeții de weekend în natură – expunerea la aer curat și activitatea fizică moderată întăresc reziliența organismului.

Imunitatea familiei se construiește pas cu pas, prin obiceiuri mici și constante. Alegerea unor produse naturale, atent formulate, transformă grija zilnică într-o rutină plăcută și eficientă.

👉 Descoperă toate pachetele de sezon în colecția pentru imunitate și alege rutina potrivită pentru familia ta.

Iulia Lupu, Republica BIO

Copyright Republica BIO