Stresul slăbește imunitatea

STRESUL

prietenul de scurtă durată, inamicul pe termen lung 

Pe termen scurt, el activează mecanismele de supraviețuire: crește vigilența, nivelul de energie și capacitatea de reacție.

Problema apare atunci când corpul rămâne prea mult timp „în alertă”.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consideră că stresul cronic este în prezent una dintre cele mai mari amenințări la adresa sănătății. Cercetările American Psychological Association (2023) arată că expunerea îndelungată la stres determină o hiperactivare a axei hipotalamus–hipofiză–suprarenală, crescând secreția de cortizol și adrenalină.
Pe termen lung, acest dezechilibru inhibă producția de limfocite T, esențiale pentru combaterea infecțiilor, și slăbește răspunsul imun natural. Cu alte cuvinte, corpul se comportă ca și cum ar fi într-o luptă continuă  și nu mai are resurse pentru protecție.

🧠 Cum se resimte stresul în corp  și cum poți ajuta organismul să se refacă natural

Stresul cronic nu lovește brusc, ci se strecoară în corp prin semne subtile, care se acumulează în timp.
Printre cele mai frecvente manifestări se numără:

• oboseala constantă și somnul neodihnitor,
• digestia lentă, balonarea și inflamația intestinală,
• sensibilitatea crescută la infecții,
• anxietatea, iritabilitatea și dificultatea de concentrare.

Potrivit unui studiu publicat în Nature Reviews Immunology (2022), stresul psihologic prelungit modifică microbiomul intestinal, reducând diversitatea bacteriilor benefice. Acest dezechilibru afectează digestia, sinteza serotoninei — hormonul stării de bine — și, implicit, imunitatea.
Cum aproximativ 70% din celulele imunitare se află în intestin, sănătatea digestivă devine un pilon esențial pentru echilibrul general.

🌿 Cum sprijinim organismul în perioade stresante

La Republica BIO, filosofia noastră pornește de la ideea că organismul are o inteligență nativă, iar rolul nostru este să-l susținem cu resurse curate, verificate științific.

1️. Adaptogene – echilibru în fața stresului

Plantele adaptogene, precum Ashwagandha sau Rhodiola, ajută corpul să își regleze răspunsul la stres și să mențină un nivel optim al cortizolului.
Studiile (Frontiers in Pharmacology, 2023) confirmă că administrarea lor constantă timp de 4–8 săptămâni îmbunătățește calitatea somnului și reziliența mintală.

2️. Vitamine și minerale-cheie pentru sistem nervos și imunitar

• Vitamina D3 (vitamina D3 din surse vegane) – susține imunitatea celulară și starea de echilibru emoțional.
• Complexul de vitamine B + magneziu bisglicinat – esențiale pentru sistemul nervos și metabolismul energetic.
• Magneziul– contribuie la relaxare și reduce oboseala asociată stresului.

3️. Sprijin digestiv și antiinflamator natural

Un microbiom echilibrat este fundația unei imunități sănătoase.
Superalimentele precum Spirulina, Curcuma și Chlorella contribuie la combaterea stresului oxidativ, la regenerarea celulară și la protejarea mucoasei intestinale.
➡️ Poți integra în rutina zilnică:

• Spirulina Hawaii – sursă completă de proteine vegetale și antioxidanți.
• Curcuma – antiinflamator natural, ideală pentru turmeric latte sau shoturi imunitare.
• Chlorella Hawaii  – ajută la detoxifierea organismului și susține producția naturală de energie.

🌼 Micile gesturi care reconstruiesc echilibrul

Imunitatea nu se întărește peste noapte, ci printr-o rutină zilnică: somn suficient, alimentație curată, hidratare, mișcare blândă și suplimente organice de încredere.
Într-o lume în care stresul e constant, corpul are nevoie de sprijin constant — nu de perfecțiune, ci de consecvență.

 

Iuliana Stanca, Republica BIO

Copyright Republica BIO