Semne și simptome:
- Insomnii
- Acnee
- Păr uscat
- Hiperkeratoza
- Oboseală
- Scăderea acuității vizuale
- Pierdere în greutate
- Creștere întârziată la copii
- Tulburări ale sistemului imunitar
Alimente care conțin vitamina A:
- Ficat de vită: 6.582 mcg RAE
- Cartofi dulci: 1.403 mcg RAE
- Spanac: 573 mcg RAE
- Dovleac: 488 mcg RAE
- Morcovi: 459 mcg RAE
- Brânză: 263 mcg RAE
- Hering: 219 mcg RAE
- Lapte: 149 mcg RAE
- Ouă: 75 mcg RAE
- Caise uscate: 63 mcg RAE
*RAE = echivalent activitate retinol
Alese pentru tine:
Laura şi Laur, Republica BIO
Copyright Republica BIO
Surse:
- Vitamina A: beneficii, efecte si alimente bogate in vitamina A
- Vitamin A - Fact Sheet for Health Professionals
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi. Vezi Politica de Confidenţialitate