10 semne că ai putea fi afectat de astenia de primăvară

Te simți mai obosit decât de obicei, ai dificultăți de concentrare sau ești mai iritabil? Este posibil să fie vorba despre astenia de primăvară – o reacție naturală a organismului la schimbările sezoniere.

Ce este astenia de primăvară și de ce apare?

Astenia de primăvară nu este o boală, ci un răspuns fiziologic al organismului la tranziția dintre anotimpuri. Creșterea temperaturilor, variațiile luminii și ajustările hormonale influențează nivelul de energie, somnul și starea emoțională. În plus, după lunile reci, rezervele de vitamine și minerale din corp sunt adesea epuizate.

10 semne că ai putea fi afectat de astenia de primăvară

1.  Oboseală persistentă – te simți epuizat chiar și după un somn aparent odihnitor.

2. Lipsă de motivație – ai dificultăți în a te concentra sau a-ți găsi energia pentru activitățile zilnice.

3️. Somn perturbat – fie ai insomnii, fie te trezești mai des în timpul nopții.

4️. Iritabilitate și schimbări de dispoziție – ai momente de nervozitate inexplicabilă sau te simți trist fără motiv.

5️. Dureri de cap frecvente – schimbările de presiune atmosferică pot accentua acest simptom.

6️. Scăderea imunității – răcești mai ușor, ai gâtul iritat sau te simți slăbit.

7️. Poftă crescută de dulciuri și carbohidrați – organismul caută surse rapide de energie, ceea ce poate duce la fluctuații ale glicemiei.

8️. Probleme digestive – tranzitul intestinal încetinit sau disconfort gastric pot fi semne ale dezechilibrului sezonier.

9️. Amețeli și senzația de slăbiciune – semn că organismul are nevoie de un aport crescut de nutrienți esențiali.

10. Piele și păr mai tern – lipsa vitaminelor și mineralelor poate influența aspectul pielii și sănătatea firului de păr.

Cum poți combate astenia de primăvară?

✔️ Adoptă un stil de viață activ – expunerea la soare și mișcarea zilnică susțin producția de serotonină și melatonină.

✔️ Hidratează-te corespunzător – apa și ceaiurile din plante ajută la detoxifierea naturală a organismului.

✔️ Acordă atenție nutriției – consumă alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.

✔️ Completează-ți dieta cu suplimente esențiale – vitaminele D, C, B12, magneziul și fierul sunt esențiale în această perioadă pentru reducerea oboselii și susținerea metabolismului energetic.

🌿 Primăvara ar trebui să fie despre regenerare și vitalitate, nu despre epuizare! Dacă resimți simptomele asteniei, ia măsuri din timp pentru a-ți ajuta organismul să se adapteze mai ușor la noul sezon.

Iuliana Stanca, Republica BIO

Copyright Republica BIO