5 pași simpli să-ți revii după mesele copioase de Paște

Sărbătorile vin cu bucurie, mese în familie, rețete tradiționale, dar, de cele mai multe ori, cu excese. Dacă și tu simți nevoia de un reset după masa copioasă de Paște, ți-am pregătit câteva sfaturi ce îți vor fi utile.

Iată 5 pași simpli, eficienți și blânzi prin care poți reveni la starea ta naturală de bine:

1. Hidratează-te conștient

Nu doar să bei apă, ci să o faci intenționat, cu grijă și ritm. După alimente bogate în sare, zahăr sau grăsimi, organismul tău are nevoie de hidratare profundă pentru a susține eliminarea toxinelor și pentru a reporni digestia.

Începe-ți dimineața cu un pahar de apă caldă cu zeamă de lămâie (este alcalinizantă și blândă cu ficatul). Poți adăuga și puțin ghimbir ras sau turmeric pentru un efect antiinflamator.

2. Mișcare ușoară, dar consecventă

Mișcarea este cel mai bun prieten al digestiei lente și al stărilor de balonare post-sărbători. Nu e nevoie să mergi la sală sau să te forțezi! Poți alege să urci scările și să nu iei liftul, sau să faci o plimbare de 30-45 minute. Așa vei pune în mișcare sistemul limfatic, care activează digestia și ajută la eliminarea excesului de apă din țesuturi.

3. O zi de pauză digestivă

Corpul muncește din greu după mesele copioase. O zi de alimentație ușoară poate fi ca o mini-vacanță pentru sistemul digestiv. Nu vorbim de post negru sau înfometare – ci de mese simple, curate, ușor de digerat.

Optează pentru supe clare de legume, smoothie-uri verzi, salate cu multe frunze, legume la abur, orez integral sau quinoa. Evită alimentele procesate, lactatele grele, carnea și dulciurile.

4. Sprijină ficatul și digestia cu suplimente

Ficatul este organul „erou” după orice perioadă de exces. Îl poți susține cu suplimente recunoscute pentru efectele lor detoxifiante: spirulina, chlorella.

5. Calmează mintea și odihnește corpul

Stresul încetinește digestia, afectează somnul și ne face să ne simțim și mai obosiți. Dacă după Paște ai avut zile agitate, e momentul să revii la un ritm calm și echilibrat. Ia-ți seara pentru tine. O baie caldă, o cura cu magneziu sau o sesiune de meditație de 10 minute pot face minuni.

BONUS:  Respirația conștientă din timpul meselor

Începe fiecare masă cu 3 respirații adânci și conștiente. Inspiră lent pe nas și expiră pe gură. Este o formă simplă de a-ți aduce atenția în prezent, de a-ți calma sistemul nervos și de a pregăti corpul pentru digestie.

De ce contează?

Atunci când ești în grabă sau stresat(ă), corpul tău activează sistemul nervos simpatic fight or flight. Asta înseamnă că digestia încetinește sau chiar se oprește temporar. Prin respirație conștientă, activezi sistemul parasimpatic, responsabil cu rest & digest, adică exact ce vrei în timpul mesei.

Nu ai nevoie de cure drastice sau soluții complicate! Corpul tău știe ce are de făcut,  iar tu trebuie doar să-l susții.

Iuliana Stanca, Republica BIO

Copyright Republica BIO