De ce este indicată o perioadă de detox după Sărbători?

Sărbătorile sunt, pentru mulți dintre noi, o perioadă de bucurie, relaxare și mese îmbelșugate. Este perfect normal ca, în acest context, rutina alimentară să devină mai puțin structurată, iar alegerile să fie dictate mai degrabă de tradiție și emoție decât de nevoile reale ale organismului.

Totuși, după această perioadă, mulți spunem același lucru:
Mă simt balonat(ă), obosit(ă), fără energie și cu digestia dată peste cap.
Aceste semnale nu sunt întâmplătoare. Ele indică faptul că organismul, și mai ales ficatul și sistemul digestiv, au fost suprasolicitate și au nevoie de sprijin.

Ce se întâmplă în corp după mesele copioase de Sărbători?

Mesele bogate în grăsimi, zaharuri, alcool și alimente ultraprocesate duc la:

• suprasolicitarea ficatului, organ-cheie în metabolizarea grăsimilor și toxinelor
• încetinirea digestiei și apariția balonării
• dezechilibre ale florei intestinale
• creșterea inflamației la nivel sistemic
• fluctuații ale glicemiei, care se traduc prin oboseală și pofte alimentare accentuate

Organismul este extrem de inteligent și are propriile mecanisme de detoxifiere. Însă, atunci când este bombardat constant cu excese alimentare, aceste mecanisme au nevoie de susținere.

Ce înseamnă, din perspectivă medicală, detoxifierea?

Este important să clarificăm un aspect esențial: detoxifierea nu înseamnă cure drastice, înfometare sau sucuri exclusive.

Din punct de vedere medical, detoxifierea este un proces fiziologic continuu, realizat în principal de:

• ficat
• rinichi
• sistemul digestiv
• piele

O perioadă de detoxifiere corect abordată înseamnă sprijinirea acestor organe, nu forțarea lor.

De ce este indicată o perioadă de detox după Sărbători?

1. Pentru a reduce inflamația acumulată

Excesul de zahăr, alcool și grăsimi favorizează inflamația. O alimentație mai ușoară, bogată în antioxidanți, ajută organismul să revină la echilibru.

2. Pentru a susține ficatul

Ficatul este centrul de comandă al detoxifierii. După o perioadă intensă, are nevoie de nutrienți care să-i susțină funcțiile naturale.

3. Pentru a regla digestia

Balonarea, tranzitul lent sau disconfortul abdominal sunt semne clare că sistemul digestiv are nevoie de o pauză de la excese.

4. Pentru a recăpăta energia

Mulți confundă oboseala post-sărbători cu lipsa somnului, când, de fapt, ea este rezultatul unui metabolism suprasolicitat.

Cum arată o detoxifiere corectă și sigură?

Iată o abordare blândă și sustenabilă, bazată pe câteva principii simple:

🍽️Alimentație mai curată și mai simplă

• mese regulate
• mai multe legume, verdețuri și fibre
• reducerea temporară a zahărului, alcoolului și alimentelor procesate

🫗Hidratare adecvată

Apa ajută rinichii și ficatul să elimine produșii de metabolism.

🏃🏻♀️ Mișcare ușoară

Plimbările zilnice stimulează digestia și circulația limfatică.

💤 Somn și odihnă

Regenerarea hepatică are loc în special în timpul nopții.

Rolul suplimentelor naturale într-o perioadă de detox

În anumite situații, suplimentele naturale pot fi un aliat valoros, atunci când sunt alese corect și integrate într-un stil de viață echilibrat.

Ingrediente precum:

• superalgele (spirulina, chlorella), bogate în clorofilă, proteine și antioxidanți
• extractele hepatoprotectoare din plante
  pot contribui la susținerea proceselor naturale ale organismului, fără a le perturba.

Important este ca aceste suplimente să fie percepute ca sprijin, nu ca soluții miraculoase.

Detoxul nu este o pedeapsă, ci o formă de grijă.

Iuliana Stanca, Republica BIO

Copyright Republica BIO