Am o întrebare pentru tine: tu iei suplimente alimentare?

Cine are nevoie de suplimente alimentare?

Articolul de azi are legătură cu seria de articole despre vitamine și minerale, publicată pe blog și cu mare succes pe canalele noastre de social media. Am vrut să-ți arătăm care sunt alimentele din care poți să obții cele mai mari cantități din principalele vitamine și minerale de care corpul tău are nevoie și, judecând după rata de răspuns, interesul a fost foarte mare. De ce ni s-a părut important să facem asta? Pentru că vitaminele și mineralele joacă un rol major în ce privește sănătatea ta. 

Iar acum te întreb din nou: tu iei suplimente alimentare?

Dacă iei suplimente alimentare după ureche, să știi că nu faci bine

Cu toții ne dorim să fim sănătoși și, pentru aceasta, mulți dintre noi recurgem la tot felul de combinații de multivitamine și alte suplimente alimentare mai scumpe sau mai ieftine. Industria suplimentelor alimentare a devenit una extrem de prosperă.  Problema este că din ce în ce mai multe studii demonstrează că acestea nu ajută la prevenirea afecțiunilor cronice și nici nu le întârzie evoluția.

Ce spun studiile despre suplimentele alimentare?

Ba mai mult, anumiți nutrienți consumați în doze ridicate pot fi chiar nocivi.  De exemplu, excesul de vitamina D poate crește riscul de fracturi la persoanele în vârstă. Conform The Centers for Disease Control and Prevention, aproape 50% dintre americanii de vârstă adultă iau un supliment alimentar. Uneori, aceste suplimente sunt recomandate chiar de medici pentru că anumite boli afectează absorbția nutrienților și e nevoie de un consum adițional pentru a asigura corpului necesarul zilnic.  

Ai putea acoperi necesarul de vitamine și minerale din alimente sau superalimente!

De cele mai multe ori, înghițim acele pastile crezând că ne fac mai sănătoși și că, în cel mai rău caz, nu ne fac nimic rău, dar, după cum am menționat deja, efectele supradozelor de vitamine și minerale pot fi nocive. De fapt, dacă avem grijă ca alimentația noastră să fie una echilibrată, nu ar trebui să consumăm suplimente alimentare. 

Acesta a fost și scopul campaniei noastre - de a te ajuta să descoperi cât e de simplu să acoperi necesarul zilnic de vitamine și minerale direct din alimente, fără a apela la cele chimice, din pastile. Pentru majoritatea dintre noi, cea mai eficientă cale de a ne asigura sănătatea este să avem o dietă echilibrată și să facem sport regulat.  

Există alternative naturale la pastilele în care îți pui încrederea 

Iată care sunt alternativele naturale pe care noi ți le propunem. Înlocuiește deci cu ele acele pastile pe care companiile farmaceutice ți le prezină ca minunate.  De ce? Pentru că un aliment sau un superaliment va fi mult mai bine asimilat de organism, așa cum am mai spus.

Multivitamine 

Multivitaminele sunt cele mai cumpărate suplimente alimentare din lume. Deși multivitaminele acoperă lipsurile nutritive atunci când ai o alimentație dezechilibrată, există un mare risc să depăsești dozele maxime admise pentru unele vitamine sau minerale atunci când consumi multivitamine, ceea ce poate fi periculos pentru sănătatea ta.

Citește pe blog ghidul nostru în format electronic sau descarcă-l și ia-l cu tine la cumpărături - te va ajuta să-ți stabilești un meniu zilnic care să acopere necesarul corpului tău pentru cele mai importante vitamine și minerale.  

Vitamina B12  

Vitamina B12 este necesară pentru formarea de celule roșii, buna funcționare a creierului și sinteza de ADN și se găsește în alimente de origine animală cum ar fi carnea și lactatele.  

Deficiența de vitamina B12 se poate manifesta sub formă de pierderi de memorie, lipsă de energie și depresie. Persoanele care mănâncă foarte puțină carne sau lactate e posibil să prezintă deficit de vitamina B12, însă în alte situații nu se justifică administrarea sa, chiar dacă de multe ori vitaminele B și mai ales B12 sunt promovate ca sursă de energie. Multe energizante de pe piață conțin doze foarte mari de vitamina B12, mult peste cea maximă admisă. 

Calciu 

Ni se spune de mici că avem nevoie de calciu pentru oase. O deficiență a acestui mineral poate conduce la osteoporoză. Multe femei iau suplimente cu calciu, fără a lua în calcul și aportul de calciu din alimentația lor zilnică pentru li s-a spus că le face bine. Mulți medici recomandă administrarea de calciu la femei după o anumită vârstă. Din păcate, excesul de calciu vine la pachet cu multe probleme de sănătate de la pietre la rinichi până la afecțiuni gastrointestinale sau chiar atac vascula.  

Există numeroase surse naturale de calciu a cărui absorbție e mult mai bine gestionată de corpul nostru, astfel încât nu prezintă asemenea efecte secundare. Pe lângă lactate cum ar fi iaurtul sau brânza, surse mai puțin cunoscute sunt soia, sardinele sau legume ca de exemplu spanac sau broccoli.  

Vitamina D 

Vitamina D ajută corpul să absoarbă calciul, deci e foarte importantă pentru sistemul osos. Lipsa de vitamina D poate afecta rezistența oaselor, poate conduce la dureri musculare și chiar la boli cardiovasculare. Însă excesul de vitamina D, după cum amintit mai sus, se pare că ar crește riscul de fracturi la persoanele în vârstă.  

Cea mai bună sursă naturală de vitamina D este lumina solară, dar există și surse alimentare, cum ar fi peștele gras sau ciupercile. Găsești mai multe informații în ghidul nostru electronic.  

Pastile pentru slăbit 

Dacă ești cât de cât preocupat de sănătatea ta și te documentezi pe acest subiect, știi deja faptul că pastilele pentru slăbit sunt o cheltuială inutilă și, în plus, adesea au o groază de efecte secundare periculoase pentru corpul tău.  

Poate că nu asta vrei să auzi, dar cea mai sigură soluție dacă vrei să slăbești este să mănânci porții mai mici, să adopții o alimentație echilibrată, să practici sport regulat și, eventual, să înlocuiești unele mese cu pudre proteice vegetale, fără chimicale, cum avem și noi în magazinul Republica BIO. Din păcate, nu s-a inventat încă nicio pastilă-minune care să te facă să slăbești fără efort. 

Concluzie

Atunci când pleci la cumpărături, nu uita de ghidul nostru cu alimentele recomandate ca surse pentru principalele vitamine și minerale și încearcă să-ți stabilești un meniu zilnic care să fie cât mai variat și să includă măcar o parte din aceste alimente. Cu excepția cazului în care suplimentele sunt recomandate de medic pentru că prezinți o deficiență sau suferi de o anumită afecțiune, alimentația echilibrată reprezintă o soluție mai bună decât să înghiți pastile pline de substanțe chimice procesate, produse în laborator, cu mulți conservanți, antiaglomeranți și alte chimicale care îți pot face mai mult rău decât bine. 

Sănătatea cu alimente se ține, nu cu pastile!

Copyright Republica BIO