Știai că... femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații?

20.03.2019

Ioana Mocanu

438 vizualizări

Conform studiilor, creierul femeilor este obișnuit să proceseze mai multe sarcini în același timp, folosindu-și resursele și energia în mod diferit decât cel al bărbaților. În plus, există și alți factori (precum menstruația, depresia, menopauza etc.) care pot influența calitatea somnului la femei.

De aceea, specialiștii recomandă un minimum de 8 ore de somn/noapte pentru femei, media necesară la persoanele adulte fiind de 7-9 ore de somn/noapte.

Cum să ai un somn mai bun?

-Meditează! – meditația te va ajuta să elimini energia negativă și stresul

-Fii organizată! – stabilește-ți o oră de culcare și o oră de trezire zilnice pe care să le respecți

-Fă sport! – mens sana in corpore sano

-Limitează consumul de cafea, alcool sau zahăr! – obiceiurile nesănătoase atrag un stil de viață nesănătos

-Stai departe de telefon/laptop/tabletă! – elimină aparatura electronică din camera în care dormi pentru a evita bruiajele

-Oxigenează-te! – o scurtă plimbare de 30 de minute în fiecare seară este ideală

-Apelează la suplimente alimentare „curate”! – de ex., Rhodiola este o plantă extrem de utilă pentru un somn liniștit (asigură-te că provine din surse nepoluate, fără toxine!)

-Mănâncă mai multe fructe și legume crude! – alimentația influențează calitatea somnului

Hot

Nou

În stoc

lipseşte momentan

Gratuit

Vânzare Accelerată

Rhodiola Ecologica din India (400 mg) - extract 3% Republica BIO, 60 capsule (29,7 g)

88,76 lei

Nu uita că cel mai bun și mai odihnitor somn este între orele 22:00 și 06:00!

Ioana şi Laur, Republica BIO

Sursele noastre:

Do Women Need More Sleep Than Men?
Women need more sleep than men because of their ”complex” brains, research suggests
Women Need More Sleep Than Men Because Fighting the Patriarchy Is Exhausting
5 Reasons Why Woman Need More Sleep Than Men

Completează adresa ta de email şi descarcă materialele.
Îţi vom trimite ocazional şi veşti de la noi.

TAG-uri:

video

5 retete de mic dejun proteic de vara

Articolul următor

Comentarii (3 comentarii)

MarkZcot pe 07.iun..2021

Settled communication is appreciated entity of its affluence and calmness: what guys and girls normally talk apropos themselves on the fifth or sixth swain, on the network is revealed 5-10 minutes after the start of the conversation. On the other paw, it is easier to cock-and-bull story or stretch on the Internet. Someone is involved these reasons, the effectiveness of online dating is questioned before varied users.
[url=https://maps.google.us/url?q=smspunch.xyz]get redirected here [/url]

we are waiting instead of you, look destined for a couple with us
[url=https://9001545.ru/guest.html]West Sonoma Inn And Spa Yelp 2020[/url] e2106_2
MarkZcot pe 06.iun..2021

The use of a catalytic converter in cars has certainly benefited the environs, but the matter of disposing of a employed catalytic converter and exposing it to multifarious motorists. Overpriced tack also has value after the put an end to of its use vital spark – iridium cellular or platinum spraying, which is old representing gas gas cleaning, preserving its properties past 10-50%.

katalizator11.com
[url=https://www.katalizator11.com]katalizator11.com[/url]

The average time of in catalyst is 80-100 thousand kilometers. To garner the appliance pattern longer, unique cleaners are used. Because the riddle is clogged with sulfur and paraffin, the sparkle of the catalyst can cessation up at 30,000 km.
MarkZcot pe 06.iun..2021

Useful communication is appreciated in search its ease and quieten: what guys and girls inveterately talk hither themselves on the fifth or sixth appointment, on the network is revealed 5-10 minutes after the start of the conversation. On the other worker, it is easier to fish untruth or overplay on the Internet. Someone is distressed these reasons, the effectiveness of online dating is questioned in the past uncountable users.
[url=https://maps.google.fr/url?q=smspunch.xyz]click site [/url]

we are waiting on you, look for a match up with us
[url=http://forum.dragonlaonnois.com/viewtopic.php?f=4&t=90405&p=1247654#p1247654]Dubuque Strip Clubs 2020[/url] 22ef668