Artizani de sănătate
Coşul meu
Moringa, planta minune care vindecă 300 de boli. 3 idei de rețete simple în care s-o adaugi.

Moringa, planta minune care vindecă 300 de boli. 3 idei de rețete simple în care s-o adaugi.

Scade glicemia, colesterolul, și are un nivel uriaș de antioxidanți

Moringa oleifera este un arbore care crește în Asia de sud și în zonele tropicale. Frunzele sale sunt folosite în medicina alternativa de secole, iar conform Ayurveda, sistemul de medicină tradițional din India, moringa poate contribui la vindecarea sau prevenirea a aproximativ 300 de boli 

Această plantă minune are un conținut nutritiv extraordinar: proteine, calciu, betacaroten, vitamina C, potasiu... găsești în ea practic orice vitamină sau mineral. Nu e de mirare faptul e folosită cu rol medicinal (dar și ca aliment) de cel puțin 4.000 de ani 

Iată de ce moringa este unul dintre cele mai nutritive alimente din lume

Frunzele de moringa sunt pline de vitamine, minerale, aminoacizi esențiali și multe altele. 100 de grame de frunze uscate de moringa conțin: 

    • de 9 ori mai multe proteine decât iaurtul 
    • de 10 ori mai multă vitamina A decât morcovii 
    • de 15 ori mai mult potasiu decât bananele 
    • de 17 ori mai mult calciu decât laptele 
    • de 12 ori mai multă vitamina C decât portocalele 
    • de 25 de ori mai mult fier decât spanacul

    Moringa are un conținut uriaș de antioxidanți

    Frunzele de moringa sunt bogate în antioxidanți, inclusiv vitamina C, betacaroten, quercetină și acid clorogenic. Conform studiilor, acidul clorogenic întârzie absorbția de zahăr și scade glicemia. 

    Prin proprietățile sale, moringa exercită o puternică activitate antioxidantă împotriva radicalilor liberi, previn stresul oxidativ, protejând celulele din organism. 

    Conform unui studiu, doar o linguriță și jumătate administrată zilnic timp de trei luni a crescut semnificativ nivelul de antioxidanți din sânge

    Moringa scade nivelul de glucoză din sânge 

    Conform unui studiu, femeile care au consumat șapte grame de pudră de moringa zilnic timp de trei luni au prezentat o scădere a nivelului de glucoză din sânge de 13,5%. Un alt studiu arată administrarea de 50 de grame de frunze de moringa o dată cu mâncarea reduce creșterea glucozei din sânge cu 21% în cazul persoanelor cu diabet. 

    Consumul pudrei de moringa are efect antiinflamator 

    Datorită capacității puternic antiinflamatoare a frunzelor de moringa, acestea sunt folosite pentru tratarea ulcerelor stomacale. Uleiul de moringa s-a demonstrat protejează ficatul de inflamațiile cronice și este folosit și pentru aplicații locale pentru calmarea durerilor articulare. 

    Moringa protejează împotriva intoxicațiilor cu arsenic 

    Frunzele și semințele de moringa ar putea proteja corpul de o parte din efecte nocive ale arsenicului, un aspect deosebit de important având în vedere riscurile ca unele alimente de bază, cum ar fi orezul, aibă un conținut ridicat de arsenic. Chiar și apa potabilă poate fi contaminată cu arsenic. Conform studiilor, administrarea de moringa reduce semnificativ absorbția de arsenic în corp și protejează organismul de stresul oxidativ. 

    De ce este moringa practic un panaceu universal 

    Aproape toate părțile plantei sunt utilizate pentru a trata inflamația, bolile infecțioase, afecțiuni cardiovasculare și digestive, pentru a îmbunătăți funcționarea ficatului și a stimula lactația la mămicile care alăptează. 

    Frunzele de moringa scad tensiunea și colesterolul, posedă calități antitumorale și anticancerigene, reglează funcția tiroidei și au proprietăți antivirale. 

    Ce gust are pudra de moringa? 

    Moringa are un gust iute, picant, intens, apropiat de cel al ridichilor. 

    Cât consumi pentru a beneficia de proprietățile ei?

    În general, se recomandă aproximativ o linguriță pe zi și e de preferat crești progresiv cantitatea consumată, cel puțin până te obișnuiești cu gustul și până când corpul tău se obișnuiește cu moringa, deoarece inițial va detoxifia puternic corpul, iar efectele detoxifierii pot fi amețeală, oboseală, o ușoară greață etc. Începe cu o jumătate de linguriță de moringa în prima săptămână și crește apoi la o linguriță. Cantitatea maximă recomandată e de 1,5 lingurițe pe zi. 

    Contraindicații în consumul de moringa

    Nu consuma moringa dacă ești gravidă, deoarece poate induce avortul 

    Ca orice alt superaliment sub formă de pudră, nu îți recomand consumi moringa în exces, deoarece poate avea efecte negative. 

     

    Cum consumi pudra de moringa, 4 rețete ușor de preparat

    1. Pune pudra de moringa în sucuri sau în limonadă

    Poți adaugi pudra de moringa la limonadă, la sucurile de fructe sau de legume sau în smoothie-uri. 

    Iată o rețetă simplă și indicată persoanelor cărora le e greu se acomodeze cu gustul pudrei de moringapune într-un blender pudră de moringa, 2 centimetri de ghimbir curățat de coajă cu câteva cuburi de gheață, o lingură de miere, câteva frunze de mentă proaspătă și o jumătate de lămâie curățată de coajă și tăiată bucăți și pasează ingredientele cu ajutorul blenderului. Adaugă un pahar mare de apă și savurează o limonadă răcoritoare și plină de antioxidanți. 

    2. Adaugă pudra de moringa în felurile de mâncare 

    Presară pudra de moringa peste mâncare sau adaug-o în supe. 

    3. Moringa merge chiar și cu cremă de arahide 

    Amestecă pudră de moringa cu câteva lingurițe de unt de arahide. Gustul untului de arahide este destul de intens și îl camuflează relativ bine pe cel al pudrei de moringa. Întinde crema pe pâine și servește un sandviș extrem de sănătos.  

     

    Sănătate! Te-ajută și moringa...

     Ruxi, Republica BIO

    Sursele mele pentru articolul de azi au fost:

    http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/08/24/moringa-tree-uses.aspx 
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25374169  
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17055307
    http://www.tandfonline.com/toc/iijf20/44/3#.V2FVN_l97IV
    http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs13197-012-0859-9 
    http://www.ahealthyleaf.com/moringa-recipes-eat-moringa-leaves-and-powder/

     

    Copyright Republica BIO

      {odrderform_start}unde-gasesti-moringa
      Pușculița BIO

      Abonează-te la gazeta Republicii BIO şi vei primi 200 BIObani, pe lângă informații și oferte speciale pentru tine..

      ATENȚIE! Vei primi BIObanii doar pentru o singură acțiune de înscriere la newsletter.

      Citește despre programul de loialitate

      Comentarii

      vwtadxcezm
      12:05 18.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      hkyesgbgml
      11:29 18.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      sqlvridkht
      11:18 18.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      aqxljbnjni
      09:33 18.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      dkltzakxdr
      08:55 18.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      ajobfikyzl
      08:23 18.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      symverqykk
      07:40 18.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      sipzzfibdc
      04:46 18.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      smfdjnpttc
      03:09 18.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      nlrnbqyewo
      01:54 18.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      hpjfovcuat
      01:45 18.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      ymaqwpjrjm
      23:25 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      jzhvzbwusq
      23:13 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      kfclzyywdg
      22:24 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      iinxpudpek
      22:21 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      iddqbdwctr
      20:49 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      azvdmmdgqr
      20:17 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      sinldggirx
      20:01 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      zbnemgndjo
      19:33 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      xawwyjfxpr
      16:45 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      nvmqjxlfmh
      14:15 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      dwzlyefjni
      12:17 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      nstzxzbejq
      08:58 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      wkarzzlbls
      05:56 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      fltcbtwtue
      03:02 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      fbmymxmfkf
      02:57 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      wnctzrjmtm
      00:59 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      mtownsefii
      00:29 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      lrsitmxcem
      00:06 17.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      ccltiabput
      20:46 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      idvmspbill
      20:19 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      kjqqenwavt
      18:24 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      ovigbwkpbf
      16:29 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      kkdqatrosi
      16:14 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      uhzkebmupx
      13:14 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      fpchhmepho
      10:56 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      xjkaohiwfn
      10:30 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      yoznfkhxce
      09:48 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      hsgoauqsmb
      06:16 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      moxgqlresm
      04:53 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      wxvjjlquau
      04:12 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      whftzivdba
      02:02 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      ngqbpuqvuz
      00:07 16.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      epairsxoki
      23:33 15.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      rsyyhguzph
      21:26 15.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      ghvzuauhyk
      18:43 15.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      xxsrswtdqs
      08:55 15.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      wfvuoxmzpq
      05:04 15.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      dwyvsftsfa
      04:42 15.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      lwuqgsnuqv
      19:09 14.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      jkublfnjgj
      14:56 14.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      ziribmubyp
      14:07 14.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      uxmpbyddug
      09:22 14.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      gauihzlorz
      02:20 14.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      jftoqwwxxr
      18:37 13.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      noujkmxgxw
      18:25 13.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      vhgyhnewae
      16:35 13.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      seqauboybb
      08:28 13.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      jiemjyfquw
      07:19 13.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      jjmjkmebka
      04:04 13.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      palbzxdwcs
      03:57 13.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      nkidpbmqjb
      22:58 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      hachdaaqqr
      19:40 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      slfbpznesg
      17:17 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      xfieliifbd
      17:12 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      vgsjwntydr
      16:52 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      lppilvhlbi
      16:48 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      lrbsmidgud
      16:24 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      gbclnhenlf
      14:06 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      oxwfjglzit
      12:09 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      denyhwjyzf
      10:40 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      aupwnjxmpn
      09:42 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      kiucbhmneg
      07:23 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      fxctnklgiz
      06:07 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      xhzafeebyr
      05:11 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      phbignsyod
      04:50 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      fbjpinjveo
      03:55 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      rtvdvbwaqc
      03:33 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      vpydfglugr
      03:19 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      zkqnvrkzem
      02:55 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      qejbwqafrl
      01:32 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      orsxkhfoii
      00:58 12.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      zkkxxnvipg
      23:38 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      raioiwbubi
      23:02 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      sfegfbdbtk
      21:00 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      fngfbzgpwf
      20:10 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      guolkfihbk
      18:37 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      ietvtqebnp
      17:54 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      sbiftnlqpf
      16:51 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      fogxanbous
      16:24 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      cwzfgeqdee
      12:42 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      dapmhtoelp
      12:00 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      qfkopiulpr
      11:54 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      ffcjvspghz
      11:08 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      aoinirludf
      10:53 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      dcswjulomu
      10:42 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      rcyuharqqw
      10:28 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      rjaeqonugr
      08:35 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      nizgewouin
      07:52 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      rwcosuwcur
      06:29 11.02.2021

      Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

      Scrie şi tu un comentariu

      Comentariile sunt moderate înaintea publicării.
      Best seller Inchide
      Sticks-uri cu branza si ulei de masline Mogli, Demeter, bio, 75g
      -20%
      8,22 lei 10,27 lei